沈玉琳病倒 醫揭血癌非一夕間冒出 日常做6事保命

沈玉琳罹患血癌，正接受住院治療。（圖／中時資料照）

資深藝人沈玉琳確診血癌的消息，令許多人震驚。醫師劉博仁指出，血癌並非一夕之間冒出來，生活中許多常見的不良生活方式，都是容易忽略的風險，包括飲食高糖高脂、睡眠不足、作息混亂、長期壓力大、3大毒素暴露，日常應從吃、睡、壓力、毒素等面向，做好6件事，幫自己守住免疫系統的防線。

營養功能醫學醫師劉博仁在臉書指出，血癌並不是一夕之間冒出來，白血球原本是保護人體的免疫大軍，當基因出錯、開始失控增生，就會擠壓正常的紅血球與血小板，導致容易感染、瘀青、出血、長期疲倦、臉色蒼白。

劉博仁表示，錯誤的生活方式，會默默「推壞的細胞一把」，飲食太加工、太甜、太油會讓身體長期處在氧化壓力又慢性發炎的環境，而農藥、塑化劑、重金屬殘留，則會慢性傷害造血系統。

熬夜、輪班造成生理時鐘失調，干擾免疫與DNA修復，讓突變更容易溜過檢查；長期壓力大則會導致皮質醇升高，讓免疫被壓制，發炎退不了。

此外，毒素的暴露，也是造成血癌的因素之一。油漆、溶劑、汽油蒸氣、燃燒產物都含有苯，該毒素與白血病確定有關聯；農藥使用與暴露越多，也會讓白血病與淋巴癌風險越高；吸菸更是急性骨髓性白血病的已知危險因子，吸越久、量越大，風險越高。

劉博仁建議，日常可做6件事，幫助降低罹病風險，包括每餐有一半是蔬果，也要吃全谷、優質蛋白，少喝含糖飲、少吃炸物與碳烤；固定上牀時間，最好晚上11時前入睡，並睡足7小時；透過運動、冥想、音樂等行爲釋放壓力；減少苯暴露，裝修後開窗排風、使用溶劑時做好防護、烹飪加強排煙；減少塑膠容器加熱；不吸菸、避免二手菸。

劉博仁也提醒，飲食、睡眠、壓力管理，對白血病的直接因果證據雖在研究中，但對整體免疫與癌症預防已很確定；苯、農藥、吸菸對血液腫瘤的證據則最爲紮實。

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