沈玉琳血癌！醫示警4習慣恐害癌變：熬夜也中

醫師提醒，常熬夜工作、吃加工食品等壞習慣，長期累積下，可能提高罹癌風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

57歲藝人沈玉琳證實罹患俗稱血癌的白血病。基因醫師張家銘表示，白血病很少是突然發生的，聞清潔劑、偶爾抽菸、吃加工食品、熬夜工作等平常覺得沒什麼的小習慣，長期累積下，都可能讓身體細胞走錯路，提醒白血病並不是毫無警訊，若有容易疲倦、爬個樓梯就喘、莫名其妙瘀青、牙齦流血、常感冒、體重驟降、骨頭痠痛等情況，都要格外留心。

臺北榮總遺傳優生科主任張家銘在臉書粉專PO文指出，白血病的根源來自骨髓前驅細胞，這些細胞原本負責分化出紅血球、白血球與血小板，但當造血幹細胞突變，原本守護我們的細胞也可能變節，變成無法控制的癌細胞，這些突變尤其常見於年紀較大或身體長期處於發炎狀態的人體中。

張家銘指出，白血病在初期的症狀不明顯，但並非毫無警訊，可能出現容易疲倦、爬個樓梯就喘、莫名其妙瘀青、牙齦流血、常常感冒或感染不會好，甚至出現體重驟降、骨頭痠痛。

張家銘指出，年紀變大是自然現象，但也意味着細胞複製錯誤的機率增加，若再加上慢性發炎、糖尿病、心血管疾病、失眠、壓力過大，這些壞細胞就更容易壯大起來。那些我們以爲還好的小習慣，例如聞清潔劑、偶爾抽菸、吃點加工食品、熬夜工作，年年累積下，最後讓身體某處的細胞開始走錯路。

張家銘指出，我們無法控制細胞突變何時發生，但可以控制環境讓它減少發作，實證研究指出，生活型態干預，確實能降低血液中「不明影響的株落造血」（CHIP）發展成血癌的風險。

張家銘指出，要讓細胞從源頭穩定，建議平日做以下5件事。1.採取抗發炎飲食（地中海飲食、低糖、高纖）。2.每週3次有氧運動，例如快走、騎腳踏車。3.保持情緒穩定、學會放鬆，冥想、寫日記都可以。4.每晚睡足7小時。5.減少暴露環境毒素，清潔劑、油煙。

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