別省冷氣 權威研究曝1吹法：控糖、降血脂又抗癌

研究發現，每天待在冷房裡輕微發抖，有助改善血糖、血脂，動物實驗並發現具有抗癌潛力。（示意圖，Shutterstock／達志）

冷到發抖竟然能夠啓動身體抗癌控糖的開關。基因醫師張家銘表示，研究發現，讓身體冷一點、抖一下，有助身體啓動棕色脂肪，增加肌肉調控血糖的能力，幫助降低血壓、血脂，甚至讓癌細胞搶不到糖，達到抗癌效果，建議不妨在冷氣房穿少一點，維持攝氏16到20度間，每天30到60分鐘。

臺北榮總遺傳優生科主任張家銘在其臉書粉專PO文表示，有時看到有人跳進冰水裡發抖，覺得根本在玩命，但事實上，這種冷一下、抖一下的刺激，有助讓細胞重新學會如何有效運用能量、穩定血糖，甚至切斷癌細胞的養分來源。

張家銘指出，2024年《Nature Metabolism》研究找來15位過重或肥胖的成人，多有血糖偏高問題，讓他們穿着輕薄衣物，每天在冷房裡輕微發抖1小時，連續10天，結果發現空腹血糖、血脂、血壓都降了，肌肉變得更會運用糖，胰島素效果也變好。

張家銘指出，2022年另一篇發表在《Nature》研究，讓癌症小鼠待在攝氏4度低溫環境下，發現癌細胞竟長不大了，就連胰臟癌生長速度也減慢。關鍵在於冷讓棕色脂肪（brown fat）啓動，吸收血中的葡萄糖，當糖都被棕色脂肪搶走，癌細胞就無法生長。

張家銘指出，研究團隊也找來幾位年輕人和一位淋巴癌病人，讓他們在冷氣房裡待幾天，正子攝影一照，發現棕色脂肪被活化、瘋狂吸糖，但腫瘤那邊的糖攝取卻明顯下降。意思是棕色脂肪是身體的糖指揮官，冷了它會醒來，重新分配能量，只要讓它醒來，癌細胞和壞脂肪，就會慢慢被餓死。

張家銘建議民衆不妨偶爾讓自己冷一下、抖一下，具體可做以下3件事。1.冷氣房裡穿少一點，維持在攝氏16到20度間，每天30到60分鐘。2.早上洗臉時用冷水，或泡泡冷水腳，讓身體輕微抖一下。3.加一點伸展、甩手、快走，搭配冷的刺激，更能喚醒肌肉吸糖力。上述過程要確認沒有真的冷到，與有沒有動起來或輕微發抖，是達到控糖防癌保健的關鍵。