醫師親揭「長壽秘訣」：多補充1物、維持天然飲食

夏天常見的「芒果」多酚含量高，具有抗氧化和抗癌作用。示意圖／ingimage

全球長壽人口密度最高的地區被稱作「藍區」，包含沖繩（日本）、薩丁尼亞（義大利）
、伊卡利亞（希臘）、洛馬琳達（美國加州）及尼科亞（哥斯大黎加）。醫師王思恆表示，當地居民多以天然飲食爲主，建議民衆食用富含豐富多酚的水果，促進腦部健康。

醫師王思恆日前在臉書粉專提到，研究指出，藍區居民有以下幾個關鍵共通點：

由於「多酚（Polyphenols）」是植物中的天然抗老物質，不僅能夠抗氧化、抗發炎，還能促進腦部健康、保護DNA與端粒；此外，多酚也能清除細胞老廢蛋白，增益菌、降害菌，提升腸道免疫功能，對人體健康至關重要。

若想維持長壽，王思恆也列出5項飲食建議：