歐盟認證綠奇異果能護腸 日吃2顆就順暢

研究發現，每天吃2到4顆綠奇異果，每週可多排便1.7次。（示意圖，Shutterstock／達志）

近些年來，腸道菌相健康越來越受到重視。林口長庚醫院胃腸科肝膽科醫師李柏賢表示，綠色奇異果在今年6月16日獲得歐盟健康聲稱認證，成爲全球第一種被歐盟認可，具有腸道健康功效的新鮮水果；有研究發現，每天吃2到4顆綠色奇異果，每週可多排便1.7次。

林口長庚胃腸肝膽科教授、醫師李柏賢在臉書粉專發文指出，歐盟健康聲稱審覈一向非常嚴格，能夠過關的只有少數，這次是首次有新鮮水果獲得歐盟官方的健康功效背書，代表科學與官方都認可天然食物真的能守護腸道健康。

李柏賢表示，歐洲食品安全局（EFSA）審閱18項臨牀試驗，其中6項關鍵研究一致證實，每天吃2到4顆綠色奇異果，可以顯著增加排便次數。一項跨國臨牀試驗則顯示，吃綠色奇異果的人，每週可多排便1.7次，成效優於吃洋車前子（可當成瀉藥或軟便劑）的每週多排便0.9次。

李柏賢表示，綠色奇異果屬於低腹敏（FODMAP）水果，不容易引起脹氣，比纖維補充品更加溫和、耐受性更佳，是被做過最多臨牀研究的水果之一，也是日常飲食中溫和、天然的護腸好幫手，能幫助腸胃動起來、讓生活更順暢。不過，如果有長期或嚴重的便秘困擾，建議還是要就醫，尋求專業醫師的評估與治療。