肌肉強助雄風 研究曝提升硬度4關鍵 醫贊能護心

研究發現，男性肌肉品質與勃起功能有直接關聯性。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多男性在乎牀上表現。復健科醫師王思恆表示，最新研究發現，男性肌肉品質與勃起功能有直接關聯性，這是因爲肌肉能幫忙燃燒脂肪、降低三酸甘油酯，放鬆與促進血管健康，這是提升硬度的關鍵，建議想提振雄風，可進行阻力訓練加有氧運動，同時提升肌力與血管功能。

王思恆在臉書粉專「一分鐘健身教室」發文指出，2025年7月發表的一篇研究發現，男性的肌肉品質（不只看肌肉大小，還要看力量）跟勃起功能，有直接關聯，更驚人的是，即使男性的睾固酮正常，但如果肌肉不好，勃起功能還是可能下滑。

爲什麼肌肉品質跟性功能有關？王思恆表示，肌肉是全身最大的葡萄糖工廠，血糖穩、胰島素敏感，血管纔會通暢，而且肌肉能夠幫忙燃燒脂肪、降低血中三酸甘油酯、提升好膽固醇（HDL），保護血管。

王思恆表示，在運動練出肌力的同時，也有助於讓體內一氧化氮（NO）產量上升，放鬆血管，這可是提升硬度的關鍵，全身肌力好，骨盆底也會跟着強壯。

王思恆提醒，高齡男性容易有肌少症，肌肉品質不佳，其勃起障礙的機率高達73%，此外糖尿病、代謝症候羣、腎臟病患者、長期缺乏運動、肌力低落的人，也都要特別注意，平時可透過阻力訓練搭配有氧運動，提升肌力與心血管功能。

王思恆表示，他表示，飲食調整同樣重要，平日應少吃加工食品，選擇優質蛋白質、新鮮蔬果與好脂肪，也要定期做健康檢查、治療三高與控制體重，都有助於血管健康與減少勃起功能障礙風險，再來就是一定要戒菸，因爲吸菸是血管殺手。

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