19歲男大生吃出糖尿病 醫揭致病「黑名單」果乾也算

一名男大生長期把含糖飲料當水喝，又不運動，19歲就罹患糖尿病。（示意圖，Shutterstock／達志）

有些人誤以爲年輕就是本錢，年紀大才會得糖尿病。內分泌暨新陳代謝科醫師周建安表示，曾收治一名19歲男大學生，每天喝含糖飲料、不喝水，結果得了糖尿病，他並點名白吐司、可樂與含糖飲料、鹹酥雞等油炸食品、芒果乾或葡萄乾等果乾是四大高升糖的食物，其中看似健康的果乾，其實是「濃縮糖彈」。

周建安在其任職診所的臉書與粉絲部落格發影片與衛教文章表示，隨着生活型態的變化，近年來飲食選擇越來越多樣且精緻，多種數據都顯示着糖尿病正在年輕化，不是老年人的專利。

周建安表示，曾收治一名19歲的男大學生，身高173公分，體重110公斤，從小到大一直超重，原是爲重到門診，卻被發現血糖超高，血脂、尿酸和肝功能也都不正常。詢問後發現，男大生每天吃速食，份量是一般人的兩倍，還每天喝全糖飲料、不喝水，加上繁重學業壓力，幾乎不運動，最終導致糖尿病。

周建安表示，要避免糖尿病危機，不只是少糖，更要避開高升糖食物的陷阱，記得避免以下4種高升糖食物，尤其是糖尿病更不要碰。

看起來清淡無害，其實是高升糖指數的代表，這類食物具有精緻澱粉與容易快速吸收這兩大特質，食用後會直接讓血糖飆升。

一罐約360ml的原味可樂，含糖量高達10茶匙，喝進一瓶，等於喝下超標的糖量。

熱量、油脂、糖分都是血糖與脂肪的地雷，還可能增加胰島素阻抗，增加罹患糖尿病風險。

看起來像健康零嘴，其實是「濃縮糖彈」，體積小、熱量高，容易一不小心吃過量，血糖往上飆。