水餃、水煎包全戒 糖尿病男狠甩16kg 日行萬步也幫大忙

水煎包、水餃都是臺人喜愛的美食。（示意圖，Shutterstock／達志）

血糖長期沒控制好，會帶來許多併發症，但戒除不良的飲食並多動，能有效改善。醫師李晨瑜分享案例指出，一位患有糖尿病的40多歲男性，在戒除水餃、水煎包等美食並日行萬步後，減去16公斤，糖化血色素也大幅改善，過程相當勵志。

新陳代謝內分泌科醫師李晨瑜在臉書指出，一位40多歲固定在追蹤糖尿病的男性，從一開始發現糖尿病就建議要減重，也衛教過如何飲食，始終無法改變，但在一次回診時，體重少了快10公斤，詢問後得知，患者幾乎不再吃水煎包、水餃這些以前愛吃的食物，飲食儘量遵循糖尿病飲食。

李晨瑜也詢問患者是否有運動，對方表示沒有特別運動，但會規定自己每天至少走一萬步，下班後都從公司走回家，家在三重、公司在臺北的他，路程大概要花上一小時。李晨瑜聽完患者抗糖尿病的過程，直呼有夠勵志。

李晨瑜指出，患者靠這樣的方法，陸續減去16公斤，糖化血色素和胰島素阻抗都有大幅度的改善。對於患者每天都走一小時回家，李晨瑜覺得實在太狂，建議一般人可以先從飯後散步10至20分鐘開始，讓飯後血糖平穩並增加胰島素的敏感度。

衛福部指出，爲預防糖尿病及避免血糖控制不良造成的大小血管病變、視網膜病變、心血管疾病、腎臟病變，進而造成後續失明、腦中風、末期腎病變等併發症的發生，一定要掌握5個控糖原則，包括血糖監測、健康飲食、規律運動、控制體重、規律服藥。