立春迎開工易動肝火 中醫推薦3茶飲養肝又養氣

立春迎開工易動肝火，中醫推薦3茶飲養肝又養氣。（示意圖：shutterstock／達志）

春節後迎開工，今年開工正逢二十四節氣之首「立春」，這一天是一年以及春天的開始，此時養生，可奠定一年的健康基礎，中醫師表示，春季是養肝的季節，此時就不要再大魚大肉外，可補充些酸性食物；也可透過穴位按摩提神醒腦。

博愛馬光中醫診所中醫師蔡明兌表示，立春後，人體隨之進入新的生理週期，此時調整生活方式與養生方法，能夠有效提升健康狀態，爲新一年的健康奠定好基礎，而在中醫五行理論中，春屬「木」並對應五臟中的「肝」，負責調暢全身氣機、調節情緒以及促進消化吸收，因此春季的養生重點就在「養肝」。

蔡明兌表示，立春最常因乍暖還寒，肝氣升，不小心就可能動到肝火，引起情緒抑鬱或急躁，出現頭痛胸悶、失眠口苦、口乾舌燥，加上日夜溫差大，過敏體質者，容易引起上呼吸道感染與過敏性疾病的發作，除了保持情緒樂觀外，仍要注意保暖。

在農曆春節九天連假後，易進食較多油膩、辛辣、大熱食物，加上春季過旺的肝氣容易影響脾胃功能、引發消化系統不適，因此建議，立春後，不要在大魚大肉，議飲食清淡、宜少酸多甘，如大棗、山藥等甘味食物可以調補脾胃，並多食用青綠色蔬菜以養肝。

飲食調理上，建議可喝立春養生藥膳茶飲。包括：

玫瑰解鬱茶：玫瑰花、陳皮各2錢。可疏肝解鬱、改善睡眠品質。

參耆補氣茶：西洋參、黃耆各2錢。可補氣昇陽、提升免疫力。

決明子養肝茶：決明子3錢、枸杞2錢、菊花1錢。可清肝明目、滋潤腸道。

依據所需，可將上述處方置於保溫瓶中，以500毫升熱開水悶泡5分鐘後即可代茶飲用，能反覆回沖1-2次至無味，沖泡時間及水量再依個人口味做調整。

中醫師表示，立春是一年以及春季的開端，也是養生的關鍵時刻。（圖／馬光中醫）

另外，可搭配立春養生穴道按摩：

合谷穴：手背虎口處。可疏通氣機，緩解頭痛及感冒初期症狀。

太沖穴：腳背第一、二跖骨之間凹陷處。可疏肝解鬱、緩解壓力。

足三裡：小腿前外側，髕骨下緣三寸。可調理腸胃、促進消化吸收。

風府穴、風池穴：後髮際中點垂直向上1寸及兩側大筋凹陷中。可疏風散邪、預防感冒、緩解頭痛。