立春迎開工動肝火 這樣喝茶效果好

立春養生中醫建議4穴位按摩。（馬光中醫提供）

大年初六3日開工，正逢二十四節氣之首「立春」，這天是一年的開始。中醫師表示，春季是養肝的季節，此時不要再大魚大肉，可補充些酸性食物，也可透過穴位按摩提神醒腦。

博愛馬光中醫診所中醫師蔡明兌表示，立春後，人體進入新的生理週期，此時調整生活方式與養生方法，能有效提升健康。根據中醫五行理論，春屬「木」，對應五臟中的「肝」，春季的養生重點就在「養肝」。

蔡明兌表示，立春乍暖還寒，肝氣升，不小心就會動到肝火，引起情緒抑鬱、急躁，出現頭痛、胸悶、失眠、口苦、口乾舌燥，加上日夜溫差大，容易引起上呼吸道感染與過敏性疾病發作，除了保持情緒樂觀，仍要注意保暖。

春節期間已經進食較多油膩、辛辣、大熱食物，建議立春後不要再大魚大肉，飲食應清淡，宜少酸多甘，如大棗、山藥等甘味食物可以調補脾胃，並多食用青綠色蔬菜以養肝。

飲食調理上，可喝立春養生藥膳茶飲，如玫瑰解鬱茶（玫瑰花、陳皮各2錢）可疏肝解鬱、改善睡眠品質；參耆補氣茶（西洋參、黃耆各2錢）可補氣昇陽、提升免疫力；決明子養肝茶（決明子3錢、枸杞2錢、菊花1錢）可清肝明目、滋潤腸道。置於保溫瓶中以500毫升熱開水悶泡5分鐘後即可飲用。

另外，可搭配立春養生穴道按摩，合谷穴在手背虎口處，可疏通氣機，緩解頭痛及感冒初期症狀。太沖穴在腳背第一、二跖骨之間凹陷處，可疏肝解鬱、緩解壓力。足三裡在小腿前外側，髕骨下緣三寸，可調理腸胃、促進消化吸收。風府穴、風池穴在後髮際中點向上1寸及兩側大筋凹陷中，可疏風散邪、預防感冒、緩解頭痛。