76歲潘迎紫秀二頭肌 醫：不只防失能 還能穩血糖

潘迎紫說健身不是爲了漂亮，是爲了健康。（三立提供）

76歲女星潘迎紫在電視劇《一代女皇》飾演武則天形象深植觀衆心中，她最近受邀擔任第60屆金鐘獎頒獎嘉賓，更在螢幕前大秀結實的二頭肌，引發話題。醫師表示，肌肉是重要的血糖調節器官，肌肉量多的民衆，通常不易有脂肪肝或糖尿病前期。

減重醫師蕭捷健在臉書粉絲專頁發文表示，很多人以爲練肌肉只代表有力氣、防老年失能，但優點不只是讓人看起來年輕；事實上，肌肉是身體重要的血糖調節器官，因此民衆若想穩住血糖，最該關心的除了胰臟，還有肌肉。

針對背後原理，蕭捷健說，當民衆開心地吃一碗飯、一塊麪包，這些澱粉和糖分在體內轉化成葡萄糖後，會進入血液，此時身體就會問大腦，「這麼多血糖要放哪裡？」肌肉就是血糖的倉庫，肌肉量夠大代表儲藏空間大，血糖會被存進肌肉裡變成肝糖，在走路、爬樓梯、運動時，肌肉會把這些存貨拿出來用掉，血糖自然較平穩。

然而，肌肉量不足代表倉庫又小又舊， 血糖無處可去，只好一直在血液中閒晃，當血糖濃度越來越高，會轉化成三酸甘油脂，存到肝臟中，久而久之會形成脂肪肝，易導致胰島素阻抗，也就是糖尿病前期。蕭捷健說，民衆做深蹲、舉啞鈴、甚至只是提個重物，不只是在鍛鍊力量，因肌肉是遠離三高的關鍵器官，讓人不容易老化。

衛福部國健署指出，民衆若想促進肌力與肌耐力，可從事重量訓練、仰臥起坐、引體向上、伏地挺身，每次訓練8至10個身體部位、每週至少2次、每次至少1至3回合，每回合之間休息2至3分鐘，負荷重量或用力程度則以每回反覆10至20次，可在數小時至24小時內休息恢復的疲勞程度爲原則。