30歲男從小這樣吃 重度糖尿病慘住院 醫嘆：很多人中

男子長期天天喝含糖飲料，也很少運動，才30多歲就因糖尿病併發症住院。（示意圖，Shutterstock／達志）

糖尿病患若長期血糖控制不佳，可能產生中風、腎衰竭等併發症。腫瘤科醫師廖繼鼎分享有一位30多歲男子，因嚴重糖尿病併發症住院，一問之下才發現，男子從小就每天喝含糖飲料，也幾乎不運動，年紀輕輕就沒了健康，提醒大家只要專注基本的健康習慣，例如飲食、運動，未來就會有巨大健康回報。

林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎在YouTube頻道「出神入化廖醫師」PO出影片表示，上述男子才30出頭，就已經因嚴重糖尿病與併發症住院，他跟男子談話的過程中，發現男子從很小的時候，就開始每天喝含糖飲料、手搖飲，放學回家後就打電動、看電視，幾乎很少運動。

廖繼鼎表示，這些習慣聽起來好像沒什麼大不了，很多小孩不是都是這樣，但最可怕的是，天天喝含糖飲料、幾乎不運動的生活模式，男子累積了20多年，每天多累積一些糖分，少消耗一點熱量，就像投資學中的「負複利」，隨着時間越滾越大，等到30歲時，男子身體就已經無法負荷，各種問題都跑出來了。

廖繼鼎表示，我們不需要成爲健康專家，只需專注基本的健康習慣，未來就有巨大健康回報，人生最大的財富，就是投資自己的健康。以下爲他整理的5個基本的健康習慣。

吃原形的食物，少吃高油、高糖與加工食物。

找自己喜歡的運動方式，超慢跑、爬樓梯都可以，每週至少進行150分鐘中等強度運動。

學習放鬆的技巧，找到可以幫助自己紓解壓力的方式。

儘量每天有7到9個小時的睡眠，保持規律作息。

這是保護健康最立竿見影的投資。

國健署在網站中指出，糖尿病患若長期血糖控制不佳，可能導致大小血管病變、視網膜或腎臟等病變，進而發生失明、腦中風等併發症，將嚴重影響生活品質。

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