年假宅在家練功 醫曝30歲男3病齊發：糖尿病了

一名男子去年年假宅在家打線上遊戲，密集吃高糖食物，年後被確診罹患糖尿病等多種疾病。（示意圖，Shutterstock／達志）

過年小心健康危機。家醫科醫師許芷瑜分享有位30歲男子，去年年假宅在家打線上遊戲，年後被媽媽壓着就醫，一檢查竟被確診不但有糖尿病，還有着高血脂與脂肪肝，研判男子血糖可能早已偏高，卻未察覺，年節期間在家晨昏顛倒、密集吃高糖食物的生活模式，則成了血糖問題惡化的加速器。

許芷瑜表示，上述30歲男子是名軟體工程師，是在去年（2024）春節後求診。當時BMI達32，屬中度肥胖。男子自述，爲利用難得長假練功升等，每天僅吃一餐，多以速食外送或便當爲主，廝殺到一半餓了，就翻零食櫃或到超商買洋芋片、麪包，甚至深夜再補一碗泡麪，爲了提神，他每天飲用4至5罐含糖咖啡飲品，累到極限纔會補眠幾個小時，然後再繼續熬夜開工。

許芷瑜表示，男子稱年假結束後，發現褲子變緊、襯衫貼身，但仍不以爲意，是在媽媽強烈要求下才就醫。檢查報告顯示，男子空腹血糖149 mg/ dL（正常值100 mg/ dL以下）、糖化血色素6.8%（正常值4.0-5.6%）、三酸甘油脂250 mg/dL（正常值150 mg/ dL以下），不但有糖尿病、高血脂、同時也有脂肪肝。

許芷瑜推測，男子血糖可能早已偏高，卻未察覺，年節期間的生活模式則是血糖問題惡化的加速器。頻繁喝含糖飲品，不但攝入過多精緻糖、也干擾自律神經系統，造成血糖波動與腸道功能失調；喜好加工食品導致胰島素阻抗和肥胖；熬夜則破壞生理晝夜節律，使得代謝系統紊亂，最終提高慢性病風險。

許芷瑜指出，男子後來接受了飲食與作息調整、適度補充營養素與礦物質與藥物治療，兩個月後，糖化血色素進步到5.9%、三酸甘油脂下降到160 mg/dL，精神也明顯變好。

「年節是美好的休假時光，別讓它變成健康隱形危機。」許芷瑜提醒，規律作息適度吃美食，並注重營養平衡，是長假中兼顧放鬆與健康的最佳策略，保持這樣的好習慣，不僅假期無憂，收心開工也能輕鬆無壓力。