譚敦慈爲了修長美腿「曾做1事」後悔了！突跌倒後開始練肌肉

譚敦慈表示，她曾爲了修長美腿控制體重。（示意圖，非當事人／AI生成）

衛生福利部國民健康署統計，65歲以上長者中，男性肌少症的盛行率高達23.6%，女性則爲18.6%，這不僅與年齡有關，缺乏運動、營養不良以及慢性疾病等因素也會加速肌肉流失，且肌少症將嚴重影響活動力，不只增加跌倒機率，還有各種慢性病的危害。無毒教母譚敦慈就指出，自己年輕時愛漂亮，爲了保持修長美腿控制體重，結果無意識跌倒，後來就開始訓練腿部肌肉。

譚敦慈在健康節目中分享，她年輕的時候愛漂亮，爲了要有修長的美腿，所以控制飲食，且想要避免過胖，真的非常控制，結果有一次突然在無意中跌倒，偶爾也會有膝蓋痛、筋膜炎的情況，她那時候就非常緊張，於是開始訓練自己的（小腿）肌肉。

譚敦慈也分享，簡單評估自身肌肉的方法：

1.基本上腿要粗，不要像她當年迷戀修長美腿，可以用大拇指、食指圈起來，去套小腿最粗的地方，兩指之間的空隙最好要有好幾公分，那就代表肌肉量夠，另外兩腿都要測，因爲有的人單腳受傷，導致一腳粗、一腳細。

2.行人斑馬線上有小綠人，有些人天生是鳥仔腳，這時候就可以看是不是能在15秒過4線道。譚敦慈指出，肌少症剛開始的徵兆就是走路越來越慢，如果出現該情況，可能就要注意。

3.最後一種是手部握力，那就是看寶特瓶蓋能不能打開，如果還可以打開，那握力還有30公斤。

譚敦慈最後指出，其實有時候腰痠背痛，不是真的哪裡出了問題，可能是骨鬆或肌肉量不足。她呼籲民衆，不要只注意外在身材，健康也很重要，以前自己也常常出現肌肉痠痛，後來每天爬山、走路跟運動，現在哪裡都不酸了。