散步防大腸癌 研究揭1時段效果最好：多降10％風險

有研究發現，在早上8點至下午6點間，進行散步等運動，較其他時段運動，更能降低罹患大腸癌的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

大腸癌是僅次於肺癌，國人最好發的癌症。腎臟科醫師江守山表示，一項研究發現，固定在早上8點至下午6點間，進行散步等運動，能較隨機或晚間運動的人，降低10%罹患大腸癌的風險，建議想要預防大腸癌，不妨在早上、傍晚各散步一次。

江守山在臉書粉專PO文指出，上述研究是由德國雷根斯堡大學的研究人員所進行，以8萬6252名年齡在42至79歲的中老年人爲對象，評估了運動或活動與罹患大腸癌間的影響，並由英國生物銀行進行調查追蹤。

江守山指出，爲了確定防癌最佳時間，研究人員將參與者分成4個組別，包括全天活動或運動者、晚間活動或運動者、早晚活動或運動者、中午和夜間活動者或運動者，而在研究追蹤的5年期間，共有529人罹患了大腸癌。

江守山指出，研究結果發現，那些在上午 8 點左右和下午6點左右運動或活動的人，罹患大腸癌的可能性最小，罹癌風險約降低了10%，比隨機運動或活動等族羣都來得低。

江守山表示，研究人員不知道爲什麼運動時間如此重要，但這項研究結果與先前其他研究一致，他則認爲，散步對身體有益，但散步的時間也很重要，最佳時間是上午8點到傍晚6點，不妨清晨散步一次，傍晚再散步一次，可以降低大腸癌的風險。

國健署在網站指出，多運動、多蔬果、少紅肉是預防大腸癌的健康秘訣，肥胖的人罹患大腸癌的風險，比一般人高出1到2倍，而21%至25%的大腸癌可歸因於身體活動不足，鼓勵民衆養成良好的運動習慣來防癌。