尿酸高，6種飲料能喝，6種飲料不能喝！高尿酸和痛風的人要聽好了

高尿酸，這個看似不起眼的問題，卻悄然成爲影響現代人健康的“隱形殺手”。它不僅可能導致痛風這一讓人痛不欲生的疾病，還與高血壓、糖尿病、心血管疾病等有着千絲萬縷的聯繫。就讓我們揭開尿酸的神秘面紗，聊聊高尿酸和痛風患者應該如何選擇飲品。

一、尿酸高的那些事兒：揭開“隱形殺手”的真面目

尿酸，是人體內嘌呤代謝的終產物，正常情況下，它會通過腎臟排出體外，維持體內尿酸水平的平衡。當體內尿酸生成過多或排泄減少時，就會導致尿酸水平升高，進而可能引發一系列健康問題。高尿酸血癥，就是其中最爲直接的表現。

而痛風，則是高尿酸血癥長期得不到有效控制，尿酸鹽結晶沉積在關節、軟組織等部位引起的急性炎症反應，那種刻骨銘心的疼痛，讓許多患者談之色變。

二、飲品選擇的藝術：6種能喝，6種不能喝

面對琳琅滿目的飲品市場，高尿酸和痛風患者該如何做出明智的選擇呢？別擔心，接下來，我們就爲您一一揭曉“能喝”與“不能喝”的飲品清單。

能喝的6種飲品

白開水與純淨水：這是最簡單也是最直接的補水方式。它們不含任何添加劑和雜質，能夠迅速爲身體補充水分，增加排尿量，促進尿酸的排泄。對於高尿酸人羣來說，每天保證充足的水分攝入至關重要。

建議每天飲水量至少達到2000毫升以上，特別是在運動、出汗較多或天氣炎熱時，更應增加飲水量。

蘇打水：蘇打水屬於鹼性飲料，能夠鹼化尿液，減少尿酸鹽結晶的形成，有助於尿酸的排出。適量飲用蘇打水，對於高尿酸患者來說是一種不錯的選擇。但需要注意的是，市售蘇打水中往往含有糖分和添加劑，因此最好選擇無糖或低糖的蘇打水。

檸檬水：檸檬雖然味道酸澀，但進入體內後經過代謝會變成鹼性物質，有助於調節體內酸鹼平衡。檸檬水中含有豐富的維生素C，有助於加快人體代謝，促進尿酸的排出。高尿酸患者不妨嘗試用新鮮檸檬切片泡水飲用。

淡茶水：適量飲用淡茶水，如綠茶、白茶等，也有助於促進尿酸的排泄。茶葉中的茶多酚具有抗氧化作用，能夠減輕體內炎症反應。但需要注意的是，濃茶中含有較高的咖啡因和茶鹼，過量飲用可能會刺激腎臟排泄尿酸過多，反而不利於病情控制。

高尿酸患者飲茶應以淡茶爲宜。

低脂牛奶及脫脂牛奶：牛奶雖然富含蛋白質，但其嘌呤含量卻很低。特別是低脂牛奶和脫脂牛奶，不僅有助於補充鈣質和蛋白質，還能降低痛風的發病風險。高尿酸患者每天可適量飲用牛奶製品，如一袋脫脂牛奶（200毫升）加一小盒脫脂酸奶（100毫升）。

自制蔬菜汁：如菠菜汁、西紅柿汁、絲瓜汁等，這些蔬菜汁中含有豐富的維生素、膳食纖維等營養成分，有助於加快機體代謝，促進尿酸排出。但需要注意的是，市售蔬菜汁往往含有大量糖分和添加劑，因此最好選擇自制蔬菜汁並控制糖分攝入。

不能喝的6種飲品

含糖飲料：如碳酸飲料、奶茶等，這些飲料中含有大量的糖分和添加劑，不僅會增加腎臟負擔，還可能抑制尿酸的排泄，導致尿酸水平升高。高尿酸患者應避免飲用此類飲料。

酒精飲料：無論是啤酒、白酒、紅酒還是黃酒，酒精都會刺激體內乳酸合成增加，抑制尿酸的排出，誘發痛風發作。尤其是啤酒，其本身的嘌呤含量就很高，更容易導致尿酸升高。高尿酸患者必須嚴格戒酒。

咖啡與濃茶：雖然適量飲用淡茶有助於促進尿酸排泄，但咖啡和濃茶中的咖啡因和茶鹼卻可能刺激腎臟過度排泄尿酸，反而加重病情。特別是對於已經患有痛風的患者來說，更應謹慎飲用咖啡和濃茶。

高果糖飲料：如運動飲料、某些果汁等，這些飲料中含有大量的果糖或果葡糖漿，會促進內源性尿酸的生成，增加痛風發作的風險。高尿酸患者應儘量避免飲用此類飲料。

含嘌呤高的湯類：如肉湯、魚湯等，這些湯類雖然營養豐富，但嘌呤含量也很高。長期大量飲用此類湯類，會增加體內尿酸的生成，不利於病情控制。高尿酸患者應避免或減少飲用此類湯類。

含糖高的零食飲品：高糖零食和飲品不僅容易導致血糖波動，還可能影響尿酸的代謝。高尿酸患者應減少攝入甜食和含糖高的飲品，以降低尿酸水平。

三、醫生小貼士：科學飲食，健康生活

面對高尿酸和痛風這一挑戰，科學的飲食和生活方式至關重要。以下是一些實用的建議供您參考：

均衡飲食：多吃新鮮蔬菜水果等富含纖維和維生素的食物，減少高脂肪、高嘌呤食物的攝入。如生蠔、扇貝、豬肝、肉湯等高嘌呤食物應儘量避免或減少食用。

適量運動：規律運動有助於促進新陳代謝和尿酸排泄。建議選擇適合自己的運動方式並持之以恆地進行鍛鍊。但需要注意的是，避免劇烈運動以免誘發痛風發作。

控制體重：肥胖是高尿酸和痛風的重要危險因素之一。通過合理飲食和適量運動控制體重對於預防和治療高尿酸和痛風具有重要意義。

定期體檢：定期進行尿酸水平檢測和其他相關指標的檢查有助於及時發現並控制病情發展。特別是對於有家族病史或其他高風險因素的人羣來說更應重視定期體檢的重要性。

保持良好的心態：面對高尿酸和痛風這一挑戰時保持積極樂觀的心態至關重要。積極尋求醫生幫助並遵循醫囑進行治療和管理是戰勝疾病的關鍵所在。

四、結語：健康之路從選擇開始

在這個飲品多樣化的時代裡，高尿酸和痛風患者面臨着更多的選擇和誘惑。但只要我們掌握了正確的知識和方法就能夠做出明智的選擇守護好自己的健康之路。記住：6種能喝6種不能喝！高尿酸和痛風的人要聽好了！讓我們從選擇飲品開始邁向更加健康美好的生活吧！