孩童暑假作息失控 醫示警恐錯過「長高關鍵期」還易胖

▲醫師提醒,孩童習慣晚睡恐影響生長,還會變胖。(圖/示意圖/達志影像)

記者趙於婷/臺北報導

放暑假不少孩子都作息失控,醫師提醒,生長激素的分泌高峰多出現在夜間深層睡眠時段,若孩子長期晚睡、熬夜,將直接影響生長的表現,不僅可能會讓孩子錯失最關鍵的成長黃金期,更可能讓體重大幅增加,出現肥胖問題。

禾馨醫療兒童成長特別門診周祐羽醫師指出,兒童肥胖形成的原因相當複雜,主要包括「飲食不均(零食、含糖飲料取代正餐)、活動不足(整天黏着手機電腦,缺乏運動與日照)、睡眠太少(研究顯示睡眠不足孩童日後肥胖風險高出2.9倍)、環境壓力(衝突或焦慮造成暴飲暴食)、以及胎兒期影響(孕期體重控制不佳或父母肥胖)」。

周祐羽進一步提到,過去曾經有家長暑假過後帶孩子就醫,原因是體重飆升將近10公斤,詳細釐清之後,發現就是暑假期間飲食和生活作息失去平時的規律,而產生體重失控的問題,需特別注意的是,青春期是身高拉昇的關鍵時刻,若再加上作息混亂與肥胖干擾,不僅會影響長高的黃金時期,還可能出現情緒不穩、專注力下降,學習狀態大打折扣。

隨着開學將近,周祐羽建議,家長可逐步協助孩子調整作息,例如每天提早15~30分鐘上牀,避免睡前持續使用3C產品,並建立運動習慣,同時要避免高熱量零食與含糖飲料,均衡飲食,儘量攝取原型食物,若發現孩子身高停滯、體重上升過快,或青春期變化不明顯,應及早帶孩子到醫院做專業評估,避免錯過關鍵的成長時刻。