飯後秒刷牙太傷？譚敦慈喊「先用1物」 曝最佳時機點

飯後先用牙線、齒間刷來清潔牙齒，等待15-30分鐘後再刷能護琺瑯質。（示意圖／Shutterstock／達志）

牙要怎麼刷才正確？吃完飯多久刷纔不傷琺瑯質？無毒教母譚敦慈指出，飯後可以先用牙線清潔並漱口，過15到30分鐘後再刷牙。此外，刷牙應該每兩顆一起刷，不要一次一整排刷；牙刷也別沾水，幹刷最好。

吃完飯後何時刷牙？無毒教母譚敦慈在《醫點不誇張》節目中指出，目前有兩派說法，一派人認爲飯後30分鐘再刷牙，琺瑯質比較不容易被破壞，另外一派則認爲，延遲30分鐘再刷容易忘記，反而沒做清潔，譚敦慈建議飯後先用牙線或齒間刷清潔並漱口，15到30分鐘後再刷牙，琺瑯質比較不容易被破壞。

此外，牙刷挑選上可以選擇軟毛，符合口腔大小的款式，刷牙時每兩顆一起刷，不要一次一整排刷，正確刷法應該是從牙齦和牙齒的交接處開始，45度由上往下刷，正面、背面、咬合處都要刷到，下排牙齒反之亦然。此外，牙膏量只要豌豆般大小即可，牙膏量一多，大量的泡泡會讓人誤以爲刷得很乾淨；牙刷沾水後再擠牙膏也容易有泡沫多刷乾淨的錯覺，因此幹刷是最好的。

牙刷多久換一次？譚敦慈說，當毛開了或有污垢就要替換，最少一個月要換一次。至於該不該選擇電動牙刷，譚敦慈引述過去臺大所做的研究，電動牙刷的確去除細菌的程度比較好，不過有2種人不建議使用，牙周病患者在牙齒鬆動的情況下比較不適合，使用前須先詢問牙醫；年紀比較小的孩童控制力欠佳，容易造成牙齒的傷害。