比步行更防失智 常騎腳踏車 阿茲海默症風險大降22％

研究發現常騎腳踏車，失智症、阿茲海默症風險較低。（示意圖，shutterstock／達志）

騎腳踏車不只環保、省錢，還可能成爲防失智的秘密武器。英國一項追蹤近48萬人的大型研究發現，經常騎腳踏車的人罹患阿茲海默症的風險，比起開車、搭公車者少了22%，不分類型失智症風險也下降19%。

根據《CNN》報導，一項刊登在美國醫學會期刊《JAMA Network Open》的研究，追蹤了近48萬名來自英國40至69歲參與者，他們是在2006年至2010年間加入「英國生物銀行」研究，回報過去4周最常使用的交通方式。追蹤時間長達13年，期間共有8845人罹患失智症，其中3956人爲阿茲海默症。

研究發現，和開車、搭公車或火車的人相比，騎腳踏車的人罹患各類失智症的風險降低19%，阿茲海默症風險則降低了22%。研究指出，經常騎腳踏車及混合騎行者（腳踏車搭配其他交通方式），大腦中負責記憶與學習的海馬迴體積更大。

此外，研究還意外發現，步行的失智症罹患風險雖降低了6%，但阿茲海默症風險反而增加14%。專家認爲，這可能與部分參與者原本就在平衡、駕駛等方面存有問題。

不過美國麻省總醫院腦護理實驗室首席研究員辛格也指出，此研究屬觀察性分析，只能顯示騎腳踏車與失智症風險降低之間存在關聯，無法證明兩者間具有直接因果關係。且僅在單一時間點收集，因此無法得知參與者的交通習慣是否隨着時間流逝而改變。

針對長者與初學者，辛格建議，可先從短程、安全的腳踏車道開始，戴好安全帽、使用反光裝備與燈光，夜間儘量選擇光線充足路線，必要時結伴同行。每週騎一至數次，就會對腦部健康帶來幫助。