30歲起注意！每3人有1人代謝症候羣 不理恐增6倍中風風險

30歲起注意！每3人有1人代謝症候羣，不理恐增6倍中風風險。（示意圖：shutterstock／達志）

國健署呼籲民衆掌握「檢、吃、動」攻略，定期檢查、健康飲食、規律運動。（王家瑜攝）

臺灣中壯年族羣每3人就有1人有代謝症候羣，罹患腦中風、糖尿病等風險比一般人高2到6倍。國民健康署成人預防保健服務今年起下修到30歲，盼幫助更多民衆及早發現風險，體育主播徐展元提醒民衆掌握「檢、吃、動」3字訣，許多人自認爲年紀輕，就忽略代謝症候羣的威脅，「但其實你就是自我感覺良好羣！」

衛福部統計，國人十大死因中，超過一半和三高相關，包括心臟病、腦血管疾病、糖尿病和高血壓。國健署自2022年7月推動「代謝症候羣防治計劃」，由醫療團隊評估病人生活習慣，並與病人共同訂定目標。

國健署長沈靜芬表示，3年來已有近3100家診所、5200位醫師投入代謝症候羣防治計劃，協助約44萬人進行健康管理；其中有追蹤滿3次的個案中，超過2成都成功逆轉代謝症候羣，顯示只要能和醫師好好配合，就有機會回覆相對健康的狀態。

體育主播徐展元（右起）和健身網紅一米六示範「檢吃動健康拳」，提醒民衆一起打擊代謝症候羣。（王家瑜攝）

本次擔任宣導大使的徐展元說，許多人以爲自己年紀輕、青春無敵，身材沒有走樣，就忽略代謝症候羣的威脅，「但其實你就是自我感覺良好羣！」他用金句「好想贏韓國！」做比喻，光用想的不會贏，要確實去做，才能打擊代謝症候羣，第一步就是要接受檢查。

國健署呼籲國人掌握「檢、吃、動」攻略，定期檢查、健康飲食、規律運動。依循「我的餐盤6口訣」，均衡攝取六大類食物，並落實好油、限糖、減鹽與高纖飲食原則。每週應累積至少150分鐘中度身體活動，並將運動結合日常生活，如健走、太極拳、游泳或騎腳踏車，培養持之以恆的運動習慣。

國健署今年首度結合原創歌曲，推出簡單易學的「檢吃動健康拳」及「健康袋」好禮，邀請全民一起動起來。民衆可至國民健康署官方臉書活動貼文，拍攝並上傳你的「檢吃動健康拳」影片，就有機會獲贈「檢吃動健康袋」好禮。