更年期女性5.5萬人有代謝症候羣 「F4」守則逆轉健康風險

國健署預估，在45～55歲女性中，約5.5萬人有代謝症候羣，應被收案，但目前僅近2.7萬人加入計劃並完成3次追蹤。（國健署提供／林周義臺北傳真）

更年期女性因荷爾蒙變化，易導致三高、腰圍過粗、好膽固醇不足等。國健署預估，在45～55歲女性中，約5.5萬人有代謝症候羣，應被收案，但目前僅近2.7萬人加入計劃並完成3次追蹤。專家直言，接受照顧的人數，與實證醫學所推估人數差得很遠，提醒民衆善用資源，逆轉代謝症候羣。

國健署成人預防保健服務結果顯示，45至55歲正值更年期的女性約有2成罹患代謝症候羣，顯示荷爾蒙變化已成爲中年女性健康的重要風險因素。婦產科診所院長、診所協會全聯會副理事長陳建銘表示，國健署的報告顯示，中年女性每5人就有1人有代謝症候羣，但在他新竹的診所中，比率卻高達35.65％，他笑言「或許是在新竹吃得太好、社交活動多」。

陳建銘說，一旦出現代謝症候羣，就會比一般人多6倍糖尿病風險、多4倍高血壓風險、2倍心肌梗塞及中風風險。然而好處是，代謝症候羣是可逆轉的，只要少吃、多動就可以。現代人認爲吃甜食會讓人心情愉悅，年紀增長後依然放心吃，卻忽略自己的代謝能力變差了，同樣的熱量攝取，卻無法消耗，莫名其妙就變胖。

爲解決代謝問題，國健署2022年起推動「代謝症候羣防治計劃」，3年來已超過3100家診所、5200位醫師投入，協助約44萬人進行健康管理。在45～55歲女性中，約5.5萬人有代謝症候羣，需被收案，但僅近2.7萬人加入計劃並完成3次追蹤，提醒民衆及早加入，降低健康風險。陳建銘說，接受照顧的人數，與實證醫學所推估人數仍差得很遠。

婦產科醫學會秘書長黃建霈提醒女性，透過生活習慣「F4」守則，降低更年期代謝症候羣等相關慢性疾病風險。第1是Food聰明飲食，均衡攝取六大類食物及少油、少鹽、少糖、高纖飲食原則；第2是Fitness活力運動，每天至少運動30分鐘，每週至少150分鐘以上中度身體活動，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展運動；

第3是Friend親朋陪伴，維持愉悅心情，多與親人、朋友分享心事，保持良好互動；第4是Feeling心靈支持，透過閱讀、聽音樂、瑜珈等自己有興趣的嗜好活動，適時舒緩生活壓力，放鬆身心靈。