代謝症候羣盯上青壯年 腹部肥胖藏危機 恐增6倍糖尿病風險

臺灣成年人平均每4人就有1人罹患代謝症候羣，其中男性盛行率高達30.4％。醫師表示，代謝症候羣通常無明顯症狀，「腹部肥胖」是較明顯的警訊。（花蓮門諾醫院提供／羅亦晽花蓮傳真）

臺灣成年人平均每4人就有1人罹患代謝症候羣，其中男性盛行率高達30.4％。醫師表示，代謝症候羣通常無明顯症狀，「腹部肥胖」是較明顯的警訊，且會大幅提高罹患慢性病的風險，建議民衆多選擇低油、低糖、低鹽、高纖等飲食，每天至少運動30分鐘，並善用健檢，早期發現早期治療。

花蓮門諾醫院腎臟內科醫師沈治華指出，代謝症候羣並非單一疾病，而是1組與代謝異常有關的身體指標異常狀況，包含高血壓、高血糖、腹部肥胖、高三酸甘油酯、低高密度膽固醇等5項指標，只要符合其中3三項，即可診斷爲代謝症候羣。

他說，代謝症候羣就像紅燈警示，代表身體正在走向慢性病的路上，不能忽視，臺灣20至64歲成年人中，平均每4人就有1人罹患代謝症候羣，男性盛行率高達30.4％，這族羣正處於壯年工作期，常因三餐不定時、久坐少動、應酬多、壓力大而忽略健康警訊。

沈治華表示，代謝症候羣多半沒有明顯症狀，卻大幅提高罹患糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病與腦中風的風險，可說是慢性病的前哨警報，且如果不加以改善，罹患糖尿病的風險將比一般人增加6倍、高血壓4倍、心臟及中風則是2倍，身體會逐步被慢性病接管。

他接着說明判斷代謝症候羣有5個關鍵指標，包括「腰圍過粗」，男性大於等於90公分、女性則是80公分；「血壓偏高」，收縮壓大於等於130 mmHg或舒張壓大於85 mmHg；「空腹血糖偏高」，數值大於等於100 mg／dL；「三酸甘油酯偏高」，數值大於等於150 mg／dL；以及「好膽固醇偏低」，男性小於40 mg／dL、女性小於50 mg／dL。

沈治華坦言，造成代謝症候羣的主因多數與飲食不當、運動不足、肥胖和壓力大有關，家族遺傳也約佔20％，特別是「腹部肥胖」常是最明顯的警訊，也是內臟脂肪堆積、胰島素阻抗的指標。

他也祭出預防代謝症候羣的5大絕招，包含實踐「三低一高」原則，選則低油、低糖、低鹽、高纖飲食，多吃蔬菜、水果、全谷雜糧，少吃甜食、炸物與加工食品，避免久坐，每天至少運動30分鐘，也不要吸菸、少喝酒，酒精與香菸均會影響肝臟與心血管健康。

沈治華另外也提醒民衆，壓力來臨應要轉移注意力，透過唱歌、閱讀、聊天、種花、寫日記或信仰支持舒緩壓力，且需定期檢查身體，善用政府提供的成人健檢，及早掌握血壓、血糖、血脂與腰圍狀況。