20 首治癒心靈的心理健康之歌等你來聽
治癒之聲：20 首關於心理健康的歌曲
心理健康一直是個諱莫如深的話題，人們覺得很難去談論。當人們與不同的心理健康問題作鬥爭時，鼓勵人們獲得他們可能需要的幫助。在一個人的康復過程中，其中一種策略是藉助音樂。幸運的是，藝術家們運用自身技藝，助力傳達了處理諸如抑鬱和焦慮等各類問題時的感受與挑戰。
深入瞭解這 20 首處理心理健康復雜性的歌曲。
“我不好”——Jelly Roll
人們總是會經歷些事情，哪怕日子艱難，也得明白更好的日子就要來了，這正是 Jelly Roll 2024 年的單曲《我不好》所蘊含的情感。他用這首歌來描述人們有時處於崩潰的邊緣，對生活的轉機失去信心。正如他在第一節中所唱的，“我不好，我幾乎無法度日/我記不清日子，晚上也睡不着/我不好，我在鐵軌上搖搖欲墜/所以如果我說我很好，要知道我只是學會了隱藏得很好。”
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“抑鬱”——NLE Choppa
NLE Choppa 在其 2020 年的歌曲《抑鬱》裡，描述了自己精神狀態上的掙扎。在這首歌中，他反思了自己爲何並非總是自我感覺良好，以及如何應對生活的考驗。正如他在副歌中所描述的，抑鬱正在影響他的日常生活，“我閉上眼睛，不想看/我的思緒消失，我無法入睡/我沒有胃口，甚至不能吃東西/做我自己有點難。”
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“假裝快樂”——Paramore
2017 年，搖滾樂隊 Paramore 推出了他們的第五張專輯《After Laughter》，當中包含熱門單曲《假裝快樂》。在這首歌中，樂隊反思了人們如何讓別人相信他們很好，即使他們並不好。正如他們在第一節中所唱的，“看，我一直做得很好，讓他們認爲/我很好，最好希望我不眨眼/你看，當我踩着節拍時很容易/但當我爬回下面時，沒有人看到我。”
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“創傷後應激障礙”——G Herbo 與 Juice WRLD、Lil Uzi Vert 和 Chance the Rapper 合作
G Herbo 邀請了 Juice WRLD、Lil Uzi Vert 和 Chance the Rapper 合作他 2020 年的歌曲“PTSD”，這首歌是指創傷後應激障礙。在這首歌中，這四位說唱歌手詳細描述了他們各自與創傷後應激障礙相關的不同經歷。正如他們在歌曲的副歌部分所唱：“我的腦海裡是一個戰區/我獨自做到了，他們說我會進監獄或死掉/我一次又一次地看到我的兄弟們倒下/別離我太近，我有創傷後應激障礙。”
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Logic 與 Alessia Cara 和 Khalid 合作的“1-800-273-8255”
Logic 倡導人們在有需要時尋求幫助，比如撥打全國自殺預防生命線，其電話號碼就是他 2017 年的單曲“1-800-273-8255”的歌名。Logic 與 Alessia Cara 和 Khalid 合作，從一個有自殺念頭的人的視角出發，但在與某人交談後，他決定自己真的想活下去。Logic 在歌曲開頭唱道：“所有這些我談論的其他事情，他們認爲他們知道/我一直在祈禱有人來救我，沒有人是英雄/我的生命甚至都不重要，我知道，我知道/我知道我內心深處很受傷，但無法表現出來。”
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Ariana Grande 的“Breathin”
Ariana Grande 在她 2018 年的單曲“Breathin”中反思了應對焦慮的經歷。正如她在歌中所說：“感覺血液在流淌，發誓天空在墜落/我知道這一切都是捏造的/時間流逝，我無法控制自己的思緒/不知道還能嘗試什麼，但你每次都告訴我/只要繼續呼吸，呼吸，呼吸，呼吸。”
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R.E.M. 的“Everybody Hurts”
1992 年，R.E.M. 發行了他們的第八張專輯《Automatic for the People》，其中收錄了他們的熱門單曲“Everybody Hurts”。在這首歌中，樂隊鼓勵人們繼續生活，即使日子艱難，“如果你在這一生中獨自一人/日日夜夜都很漫長/當你覺得已經受夠了/這種生活，堅持下去。”
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Kehlani 的“24/7”
凱拉尼（Kehlani）一直相當坦誠地談及自己的心理健康問題，並深知美好的日子即將到來。這位歌手在 2016 年的單曲《24/7》中反思了他們與抑鬱症的鬥爭，這首歌向聽衆保證，每個人都是普通人，不可能一直都好。正如其在歌曲開頭所唱：“狀態不好沒關係/沉浸在你的痛苦中/狀態不佳也沒關係/去尋找你的生活。”
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“回到地球”——麥克·米勒（Mac Miller）
“回到地球”是麥克·米勒（Mac Miller）第五張專輯《游泳》（Swimming）的完美開場曲，它向聽衆介紹了專輯中關於心理成長和自愛的主題。正如其在副歌中所言：“我只是需要一種擺脫頭腦的方法/我願意做任何事來擺脫頭腦。”
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“焦慮”——梅根·西·斯塔莉安（Megan Thee Stallion）
2022 年，梅根·西·斯塔莉安（Megan Thee Stallion）發行了她的第二張錄音室專輯《創傷》（Traumazine），其中收錄了深度作品“焦慮”。在這首歌中，梅根反思了母親的離世以及人們會遭遇糟糕日子這一情況，她希望有人能告訴她一切都會好起來。她在第一段說唱中講道：“我是個壞女人，我有嚴重的焦慮/人們說我粗魯，因爲我不讓他們試探我/說我是個蕩婦，因爲我喜歡自己的身體/有問題，但沒人能和我談論這些。”
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“不適”——火柴盒二十（Matchbox Twenty）
2002 年，搖滾樂隊火柴盒二十（Matchbox Twenty）發行了他們的第三張專輯《超乎想象》（More Than You Think You Are），其中收錄了熱門歌曲“不適”。在這首歌裡，樂隊詳細描繪了人們並非總是處於最佳心理狀態的情形。正如他們在歌曲中所唱：“我沒瘋，我只是有點不適/我知道現在你看不出來/但稍作停留，也許你會看到/我的另一面。”
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“頭腦捉弄我”——蓋託男孩（Geto Boys）
1991 年，說唱組合 Geto Boys 發行了他們的熱門單曲《Mind Playing Tricks On Me》，這是他們迄今爲止排名最高的歌曲。在這首歌中，該組合反思了應對不同心理健康問題，如偏執和自殺念頭。在第二段歌詞中，他們唱道：“我仗劍而行/我走到哪裡都帶着我的兄弟們，因爲我很偏執/我不停地回頭看，窺視着各個角落/我的大腦在捉弄我。”
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賽琳娜·戈麥斯的《My Mind and Me》
流行歌手賽琳娜·戈麥斯在她 2022 年的單曲《My Mind and Me》中詳細描述了人們如何應對內心的戰場。在這首歌中，她反思了有時把想法和感受藏在心裡的情況，因爲她並不總是想讓別人爲可能的擔憂而煩惱。正如她在副歌中所唱：“我的內心和我/有時相處不融洽/呼吸變得困難/但我不會改變我的生活。”
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埃米納姆與蕾哈娜的《The Monster》
埃米納姆在 2013 年與蕾哈娜合作了單曲《The Monster》，在這首歌中，這位說唱歌手詳細描述了名聲有時令人崩潰的情況，這會影響他的想法。正如他在第二段中所說：“因爲我需要一位干預者在我和這個怪物之間進行干預/把我從自己和所有這些衝突中拯救出來/因爲我所愛的一切都在殺死我，而我完全無法征服它/我的強迫症在我腦海中搗亂，不停地敲打。”
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棉花糖和黛米·洛瓦託的《Ok Not To Be Ok》
製作人棉花糖在 2020 年與歌手黛米·洛瓦託合作了單曲《Ok Not To Be Ok》，這首歌與預防自殺月完美契合。正如洛瓦託在這首歌中所唱：“當你情緒高漲，失去焦點/當你感到疲憊不堪無法祈禱/不要迷失在當下，也不要在最接近的時候放棄/你所需要的只是有人說不開心也沒關係。”
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大肖恩和尼普西·哈塞爾的《Deep Reverance》
2020 年，Big Sean 發行了他的第五張錄音室專輯《Detroit 2》，主打單曲爲“Deep Reverance”。與 Nipsey Hussle 合作，Sean 借這首歌反思了生活是如何不斷考驗他，以及如何使他處於不同的精神狀態。正如他在第二段說唱中所唱：“在高中，我學了化學、生物學/但不知道如何應對焦慮/或者我怎麼會感覺自己像獨自一人在一個島上/四周都是抑鬱。”
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“Be Ok” by Ingrid Michaelson
流行歌手 Ingrid Michaelson 在她 2008 年的單曲“Be OK”中渴望擁有美好的日子。這是一首令人振奮且朗朗上口的曲調，詳細描述了人們的糟糕時刻，強調了盡最大努力擺脫沮喪的重要性。
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“ADHD” by Joyner Lucas
說唱歌手 Joyner Lucas 在他 2019 年的單曲“ADHD”中反思瞭如何應對他的注意力缺陷多動障礙。正如他在這首歌中所言：“從第一天起我就如此/我不需要藥物/不，我不需要毒品/或許我與衆不同，或許我的多動症讓我犯錯/或許我就是你錯過的全部。”
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“Anxiety” by Coi Leray
在 Coi Leray 於 2022 年發行的單曲“Anxiety”中，這位說唱歌手反思了名利如何對其心態產生影響。Leray 在副歌中說唱：“是的，我仍然焦慮，這就是爲什麼我一直帶着它/有時我覺得，不能信任我周圍的任何人/我還有另一面，但我甚至都不展示/因爲有太多人靠我吃飯/經歷過抑鬱，我吸取了教訓。”
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“Breathe Me” by Sia
2004 年，流行歌手希雅發行了她的第三張專輯《Colour the Small One》，其中包含熱門單曲《Breathe Me》。希雅在這首歌中詳細描述了一個人的抑鬱以及其選擇自我傷害的情況。正如她在第一節中所唱：“救命，我又犯錯了/ 我此前已多次如此/ 今天又傷害了自己/ 而最糟糕的是，無人可責怪。”
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