主婦狠甩50kg 一年沒復胖 醫曝關鍵：不是靠意志力

醫師指出，長時間維持瘦身成果，比短時間爆瘦更值得鼓掌。（示意圖，Shutterstock／達志）

減重雖難，但維持纔是真正考驗。醫師蔡明劼分享案例，一名家庭主婦成功減掉50公斤後，至今一年多從未復胖，因她已經開啓「飲食自動導航系統」、味覺也重新被校正，也會盡量讓身體保持活動量。蔡明劼指出，養成會瘦的生活習慣，成功就不再用靠意志力，而是身體的自然反應。

內分泌暨新陳代謝科醫師蔡明劼在臉書粉專發文指出，一位家庭主婦認真減重，沒有靠任何藥物和瘦瘦針，在1年4個月裡，成功瘦下50公斤，還穩穩維持了超過一年，這比短時間爆瘦更值得鼓掌。

蔡明劼表示，女子瘦這麼多卻沒復胖，重點就在她的飲食習慣「相當穩定」，訣竅有以下3點：

開飯前不需要再想要不要吃菜，因爲身體已經習慣先吃蔬菜，接着吃優質蛋白質如雞肉、魚肉、毛豆、海鮮，最後的碳水化合物則是適量白飯。蔡明劼指出，先吃蔬菜能增加飽足感、養腸道菌，建立健康易瘦體質，現在的她還能在飯後吃上一小份冰淇淋，滿足又不罪惡。

蔡明劼表示，女子現在吃到以前喜歡的五花肉會覺得油得嚇人，喝到含糖飲料會覺得太甜，代表味覺被重置了。當味覺變健康，自然會挑出對身體好的食物，避開地雷。

蔡明劼指出，女子因得照顧幼童，沒辦法固定到健身房運動，但會主動增加活動量，散步、爬樓梯、騎腳踏車，這些看似日常的小動作，其實每天都在幫她燃燒熱量、遠離復胖。