王必勝不藏了！曝甩肉16kg靠6招 自豪不會復胖

衛福部前次長王必勝卸下公職後，已成功減重16.5公斤。（本報系資料照）

衛福部前次長王必勝在7個多月內，甩肉16.5公斤成爲話題。他今（15日）再具體說明執行的6個方法，包括先擬出計劃、每天量測體重、只吃早餐與晚餐、不喝含糖飲料、進食速度放慢與每天運動，像早餐來說，他每天固定吃一片吐司配咖啡，晚餐照吃，但面飯減量，以肉、蛋、菜爲主。

王必勝日前在臉書粉專分享，他自去年9月開始減重，至今7個多月減了16.5公斤，從92公斤減到75.5公斤，因此改善了高血壓，他今再PO文指出，減重的原理很簡單，就是消耗的比攝取的多，體重就會下降，以下爲他具體執行的6個方法。

每個人需要減重的狀況與期待都不同，他減重前體重是92公斤，設下希望在3個月，減到80公斤的目標，也就是每週減1公斤，用周做單位符合作息循環，事後看來，每週減1公斤是硬了一點，建議設定每週減0.5公斤比較容易些。

去買一個好的體重計，如果能測體脂肪和肌肉比例，當然更好，他在減重期間，每天早晚都會量一次，同一天的差距可能會在1公斤以上，每天量測並記錄，可以看到趨勢。

每週做一次結算，並調整策略或節奏，減重7個多月來，他站上體重計之前預想的數字，都跟量測值很接近，因爲他知道過去幾天做過了什麼，多久會產生多少影響，瞭解自己，是減重成功的重要一環。

一天只吃早餐和晚餐，早餐固定一片吐司配咖啡，晚餐照吃，但面飯減量，澱粉類最多隻吃3分之1，以肉、蛋、菜爲主。

非早餐與晚餐時間不進食，不吃零食和消夜、多喝水、不喝含糖飲料。

吃東西慢一點，仔細品嚐在吃的東西。

儘量保持每天都運動的習慣，打球、重訓、走路都可以，要讓自己出汗。

王必勝並提醒，減重的節奏也很重要，他是採用先緊後鬆，趁開始的動機先衝一波看到成果，等模式和習慣建立了再緩下來，開始行動後一定要勤於量測體重，尤其是前期，因爲不知道採取的措施到底有沒有效果，所以必須透過頻繁的量測來確認，然後才能適時做調整。

王必勝表示，他已建立了減重模式，應該是沒有復胖的問題，目標是再減重3公斤，有自信輕鬆達成。