週六「小雪」！6大開運法曝光 4生肖留意健康

冬季重點爲「養藏」陽氣，應提早入睡，最好日出後再起牀。（示意圖：Shutterstock／達志）

週六（22日）9時36分迎來二十四節氣中的「小雪」，氣溫明顯轉冷、進入冬季養藏重點期。名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，今年小雪期間屬鼠、蛇、猴、狗之人特別容易小病反覆，需戒溼熱油炸、避免疲勞與失眠。把握食衣住行育樂六大開運關鍵，不只養生，更能穩定整體氣場。

冬季宜吃溫熱食物禦寒，但小雪時節並非所有「熱性」食物都適合。飲食應遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」，避免生冷與過燥。建議多吃滋陰、益腎、熱量較高的食材，如淮山、蓮子、百合、芡實、蓮藕、栗子、枸杞、木耳、沙蔘等。

冬令進補需分寒熱體質，臉紅、血熱者不宜溫補；血稠者宜吃平性食物。白菜、蘿蔔等涼性食材可煮熟後熱食。肝腎陽虛、四肢易冷者可適量溫補。

冬季宜少吃辛辣生髮食物，如辣椒、胡椒、花椒等，以免皮膚乾燥、上火。酸性食物如蘋果、橘子能軟化血管、提升免疫力，也是冬季良好選擇。老年人應減少厚味，但可增加雞蛋、豆腐、海產等優質蛋白，既好消化也能增強抵抗力。

氣溫驟降容易影響心腦血管，中醫認爲「頭爲諸陽之會」，頭部受寒最易耗傷陽氣，因此外出務必戴帽、保暖，避免冷風直接吹頭部，尤其長者更要注意禦寒。

冬天許多人爲保暖習慣緊閉門窗，但室內過暖、溼度過低會引發不適。門窗長期不開，不到3小時室內二氧化碳就會升高3倍，細菌與塵埃也會增加。小雪期間應適度保持空氣流通，維持室內溫度與溼度平衡。

冬季重點爲「養藏」陽氣，應提早入睡，不宜太早起牀，最佳爲日出後再起。老年人晨練應改爲日照後或下午進行，以保護陽氣並減少寒冷侵襲。

冬季陽氣偏弱，曬太陽能溫通經脈、提升情緒與精神狀態。適當戶外活動可促進血液循環、提升免疫力。但因室內外溫差大，外出前應做好暖身，避免因寒冷造成身體負擔。

小雪後黑夜時間增長，容易引發心理感傷甚至輕度抑鬱，建議多出門曬太陽、聽音樂、參加戶外活動，提高身心活力，避免長時間宅在家，維持愉悅心情最能順應冬季節律。

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