週日「白露」6禁忌一次看 命理師：4生肖小心健康

命理師指出，白露節氣間，鼠、蛇、龍、猴4生肖尤需注意健康。（示意圖：Shutterstock／達志）

週日（7日）節氣正式進入「白露」，此時晝夜溫差達全年之最，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，鼠、蛇、龍、猴4生肖在此期間需格外注意健康，尤其中醫強調「秋養肺」，若不及時調養，冬季易誘發呼吸系統疾病，他並分享6大「食、衣、住、行、育、樂」開運養生與禁忌。

諺語有云「白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴；草上露水大，當日準不下；夜晚露水狂，來日毒太陽。」楊登嵙解釋，白露因夜間氣溫下降，空氣水氣凝成晶瑩水珠，附著於枝葉、花瓣或金屬之上，晨光映照更顯潔白，因此得名。

楊登嵙表示，中醫認爲「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺最爲嬌嫩，立秋後乾燥之氣漸盛，容易損傷肺部，特別是老年人，若秋燥傷肺，冬季則更易引發肺部疾病。白露正是潤肺養肺的最佳時機，調養得宜，方能安度換季。

楊登嵙指出，白露期間，屬鼠、蛇、龍、猴的人需提高警覺，此時小感冒、小病痛特別明顯，尤其要慎防脾胃、腸道與消化系統問題，容易誘發急性腸胃不適。若有症狀應及早就醫，切勿拖延；並注意隱性暗疾，調整作息與飲食，才能平安過節氣。

楊登嵙分享6大養生與禁忌如下：

白露飲食宜健脾潤燥，選擇性平、味甘或甘溫之物，並以營養豐富、易消化的平補食品爲主。滋陰潤肺食材如梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔與豆製品皆宜；橙黃色蔬菜如南瓜、玉米，以及深綠色蔬菜可補充維生素C，對上班族眼睛尤佳。水果如香蕉、橘子、蘋果皆是不錯的選擇。主食可搭配雜糧或養生粥，如紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥。忌食魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜及過於油膩之品，避免傷及脾胃陽氣。辛辣食物亦應少吃，以防影響肺與腸道健康，且進食勿過飽。

古語有云「白露秋分夜，一夜冷一夜。」中醫則言「白露身不露，寒露腳不露。」提醒此時不宜袒胸露背，由於晝夜溫差大，應隨時增減衣物，以防感冒或舊疾復發。

白露夜涼，需注意早晚添加衣被，即便白天仍有高溫，夜晚氣溫下降明顯，睡臥不可貪涼。夜裡開窗宜適度，避免着涼，睡眠時應覆蓋肚腹與膝蓋，以防寒氣入侵。

白露養生宜「早睡早起」，以順應陰陽。秋天適度早起，可降低血栓風險。起牀前先在牀上舒展筋骨，能幫助血液循環。「春困秋乏」之說提醒此時更應重視子午覺，並多飲水保護皮膚。

此節氣宜加強鍛鍊，戶外運動尤佳，但需因人制宜、量力而行。白露天氣爽朗，慢跑、快走或早操皆適合，能提升抗病力。華佗有言「人體欲得勞動，但不當使極爾。」提醒避免過度運動，以防耗傷陽氣，特別是老人與體虛者要控制運動量。

秋高氣爽，正宜出門散步、與人交流，既能舒心又可鍛鍊身體。保持心情愉快，避免抑鬱，對健康尤爲有益。

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