週六「夏至」到！做6件事助轉運避災 4生肖留意健康

命理專家提醒，夏至節氣陽氣最旺、白晝最長，是陰陽轉化的重要節點，也是開運養生的關鍵期。（示意圖：shutterstock/達志）

「夏至」節氣將於週六（21日）上午10點43分到來，代表炎夏正式登場，名門命理教育協會創會理事長、命理師楊登嵙提醒，此節氣陽氣最旺、白晝最長，是陰陽轉化的重要節點，也是開運養生的關鍵期。順應天時改變作息與飲食，不僅能強健體魄，更有助轉運避兇。此外，生肖鼠、牛、蛇、羊需特別留意心血管與腸胃健康，出差旅行也要提高警覺，小心勿冒險。

夏至爲全年白晝最長的一天，民間素有「冬至吃湯圓、夏至吃麪」之俗，楊登嵙表示，「夏至一陰生」，雖然表面陽氣極盛，但也意味陰氣悄悄滋長，因此養生要以「養陰、養心」爲主。傳統上會在這天吃麪食以應節，象徵嘗新，所用食材多爲退火解熱的當令蔬果，如苦瓜、白蘿蔔、小白菜等。

楊登嵙指出，2025年夏至期間，屬鼠、牛、蛇、羊的人要多注意健康，尤其心臟與血管疾病的潛在風險。高溫天氣易誘發中暑或血壓波動，若需出差或旅行，更要留意飲食衛生與安全，避免參與高風險活動，以防樂極生悲。

楊登嵙分享夏至「食衣住行育樂」6開運養生重點如下：

▌食：清熱補水

氣溫高、胃口差，飲食應以清淡爲主，避免過甜過膩。綠豆湯是夏日良方，可加蜂蜜解毒退火，但體質虛寒者勿過量。冷飲瓜果也要適量，以免傷脾胃。每日補充足夠白開水，可預防中暑。

▌衣：穿淺色棉麻衣

應避免穿牛仔、深色厚重衣物，建議改穿淺色、透氣的棉麻材質。外出要做好防曬，使用遮陽帽、太陽傘及防曬乳，可減少紫外線傷害，保護皮膚免於老化與癌變。

▌住：忌貪涼整夜吹冷氣

夜晚開冷氣不宜過頭，避免因室內外溫差過大造成頭痛、關節痛或腹瀉。尤其兒童與長者體質較弱，更需留意夜間保暖，睡眠時避免直接吹風。

▌行：順應節氣作息

夏至後白天長、陽氣盛，建議健康者可晚睡早起，但年長者與體弱者仍宜早睡早起。白天應安排午休，有助養陰養心、恢復精神；同時保持規律生活，避免過勞耗氣。

▌育：清晨運動最好

運動宜安排在清晨或傍晚涼爽時段，選擇通風良好、公園水邊等地。運動後大量流汗可補充淡鹽水或綠豆湯，不宜立即飲用冰水，以防腸胃不適。

▌樂：靜心爲本

夏季心火旺，宜養心靜氣。可聽輕音樂或練習深呼吸，減緩焦躁、安定心神。保持心境平和，才能真正「心靜自然涼」，不被外在酷熱影響情緒與健康。

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