秋分週二報到！4生肖注意健康 養生把握「子午覺」

命理師提醒，秋天屬金、金克木，可能增加中風風險，建議透過飲食調養、適量運動與情志平衡來安度秋季。（示意圖：Shutterstock／達志）

明（23）日凌晨2時20分迎來二十四節氣的「秋分」，命理師楊登嵙指出，秋分是陰陽轉折的平衡點，日夜漸短、氣溫下降，人體陽氣轉內收、陰氣漸增，正是調養身心的重要時機。其中4生肖更需特別留意健康，善用「子午覺」助身心平衡。

俗語云「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」秋分後秋意漸濃，寒涼加重，常見鼻咽乾燥、頭暈或感冒症狀。楊登嵙提醒，秋天屬金，金克木，若肝陽上亢或血壓控制不佳，可能增加中風風險，建議透過飲食調養、適量運動與情志平衡來安度秋季。

此外，2025年秋分後的半月內，屬兔、猴、狗、豬者需特別留意健康，避免過度勞累導致神經緊張與失眠，雖然小病痛在所難免，但只要適當休息與運動即可改善。

楊登嵙建議，可從「食、衣、住、行、育、樂」六方面養生開運，並注意避開禁忌：

秋分重在補肺益氣，多吃滋陰潤肺、生津止渴的食材，如芝麻、蜂蜜、核桃、百合、銀耳、秋梨、蓮藕、葡萄與甘蔗。平日要多喝水、淡茶或豆漿牛奶，以潤燥養陰。秋蟹雖肥美，但性寒不宜多食，且不可與柿子、生梨等寒性水果同食。辛酸果蔬如白蘿蔔、胡蘿蔔可適量攝取，但飲食不宜過飽，以免腸胃不適。

晝夜溫差大，建議穿着方便調整的洋蔥式穿搭，白天可脫薄外套，早晚再加穿保暖，避免因忽冷忽熱而降低免疫力。

入睡時人體對環境適應力下降，易受風邪侵襲。睡眠時須注意保暖，避免貪涼或讓風直吹，特別要蓋住腹部與膝蓋，防止受寒。

「春困秋乏」，秋分後宜保持充足睡眠，養生重點在早睡早起，並善用「子午覺」（晚間23至01時與中午11至13時），可增強免疫力、恢復體力。

此時宜動不宜靜，多進行快走、慢跑或登高等運動，既能鍛鍊身體，也能舒緩情緒。對少運動的長者而言，伸展運動最合適，可促進氣血循環，帶來通暢感受。

《素問·四氣調神大論》提到「使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。」秋分養生須保持心境平和，避免焦慮、憂愁或暴躁發怒，以防氣血紊亂和失眠。樂觀心態可幫助調和肺氣，維持健康與好運。

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