中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：雨水節氣健脾養胃正當時

雨水節氣標誌着春季的正式開始，此時氣溫回升，降水增多，自然界呈現出生機勃勃的景象。人體也隨之發生相應變化：新陳代謝加快，陽氣升發，但脾胃功能相對較弱。這個時節容易出現食慾不振、消化不良等症狀，因此需要特別注意脾胃的調理。

三焦作爲六腑之一，在人體中起着重要的樞紐作用。上焦主呼吸，中焦主消化，下焦主排泄，三焦通暢則全身機能協調。雨水節氣調理三焦，能夠促進水液代謝，增強元氣運行，爲春季養生奠定基礎。通過特定的肢體運動，不僅能疏通三焦經，更能調和脾胃，爲全年健康打下堅實基礎。中國人壽壽險天津市分公司帶您瞭解雨水節氣中醫健身知識。

一、白鶴亮翅式養生原理

白鶴亮翅式是一種簡單有效的養生動作。兩臂左右、上下對稱分展，身姿中正，猶如白鶴展翅。這個動作通過舒展上肢，能夠有效刺激三焦經，促進氣血運行。同時，手臂的上舉動作能夠拉伸胸腹部，幫助疏通經絡，調達氣息。

在動作過程中，腳跟、腳掌的活動同樣重要。這些動作能夠刺激足部的胃經、脾經和肝經穴位，起到和胃健脾、增補元氣的作用。長期練習，不僅能改善消化功能，還能緩解腰痠腎虛等症狀。

二、白鶴亮翅式實踐指南

白鶴亮翅式的具體做法如下：站立，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂。吸氣時，雙臂緩緩向兩側平舉，與肩同高；呼氣時，雙臂繼續上舉，在頭頂合十。保持姿勢5-10秒，然後緩緩放下。重複10-15次。

練習時需注意：動作要緩慢均勻，呼吸要深長平穩。最佳練習時間是早晨起牀後或晚飯前。配合雨水節氣的特點，可以適當增加練習次數，但要以身體舒適爲度。

雨水節氣的養生重在調理三焦、健脾養胃。通過白鶴亮翅式等養生方法，配合適當的飲食起居，能夠有效增強體質，預防春季常見疾病。中國人壽壽險天津市分公司和您一起把握這個養生良機，以健康的體魄迎接春天的到來。

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