中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：心累時的中醫食補之道

在現代快節奏的生活中，許多人常常感到心累，尤其是那些長期從事腦力勞動、工作壓力大的人羣。中醫認爲，這種心累不僅僅是心理上的疲憊，更是身體內部能量消耗過度的表現。中醫理論中有“思慮暗耗心血”的說法，意思是過多的思考會消耗心血，導致身心俱疲。那麼，如何通過食補來緩解心累呢？中國人壽壽險天津市分公司帶您一起詳細解讀。

中醫認爲，“心藏神”，即心臟不僅負責血液循環，還與人的精神活動密切相關。當我們在思考、決策時，心神處於高度活躍狀態，這就像一個人在不斷地“蹦躂”，消耗大量的能量。這種能量主要來源於心血。如果長期思慮過度，心血消耗過多，而又沒有得到及時補充，就會導致心累、疲憊、睡眠不踏實，甚至面色黯淡。

心血不足是心累的根本原因。心血不僅爲心臟提供能量，還爲大腦提供養分。當心血不足時，腦力勞動會變得更加吃力，人也會感到更加疲憊。此外，心血不足還會影響睡眠質量，導致失眠或多夢，進一步加重心累的感覺。

中醫認爲，心血的生成離不開脾胃的運化功能。脾胃是氣血生化的源泉，心血的“原料”來源於脾胃。脾胃功能強健，才能爲心臟提供充足的能量。因此，補心不僅要直接補充心血，還要通過補脾來間接增強心血的生成。

蓮子百合羹：補心補脾的食療佳品

在中醫食療中，蓮子百合羹是一道經典的補心補脾的食療方。蓮子性溫，具有補脾益腎、養心安神的功效。蓮子吸收了盛夏的陽光，性偏溫，能夠溫補心血。而百合則具有清心安神的作用，能夠幫助改善睡眠質量。兩者搭配，既能補心，又能安神，非常適合心累、失眠的人羣食用。

【材料】

蓮子30g

百合10g

雞蛋1個

紅糖或冰糖適量

【做法】

將百合和蓮子（若爲幹品）提前泡發，鮮蓮子則需去心及去膜。鍋中加入600ml清水，倒入百合和蓮子，大火煮開後轉小火煮30分鐘。打入雞蛋並攪成蛋花，再加入適量紅糖或冰糖，攪拌約5分鐘待其完全融化。煮好後即可食用。

通過中醫的食療方法，尤其是蓮子百合羹這樣的補心補脾佳品，可以有效緩解心累，改善睡眠質量，恢復身心的活力。中國人壽壽險天津市分公司建議您：在日常生活中，除了注意飲食調理，還應保持良好的作息習慣，適當放鬆心情，才能真正做到“心不累，身不疲”。

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