中國人壽壽險天津市分公司健康知識：三個技巧減少睡前刷手機傷害

睡前刷手機已經成爲很多人的習慣，雖然完全戒掉很難，但如果能做到以下3點，就能大幅降低對眼睛的傷害，中國人壽壽險天津市分公司和您一起來看看。

1. 調整環境光線

在黑暗環境中看手機，屏幕亮光會刺激眼睛，容易引發視疲勞。建議打開一盞柔和的閱讀燈或小夜燈，讓環境光線和屏幕亮度接近，減少瞳孔頻繁調節帶來的負擔。

2. 保持正確姿勢

最佳姿勢是靠坐比躺着更好，手機與眼睛保持30cm以上距離。如果非要躺着，避免側躺（容易造成雙眼視差），儘量平躺並保持手機與雙眼等距，減少單側眼睛的過度疲勞。

3 控制時間

少玩一會兒當然最好，但如果做不到，建議每看20分鐘手機，就休息20秒，可以閉眼放鬆或眺望遠處（6米外最佳），緩解睫狀肌緊張。

內容來源：央視新聞

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