一票人學蔡依林9點半上牀 「真的睡着」結果卻超悲劇

歌手蔡依林日前公開自己的生活作息，引發不少人爭相效仿。（示意圖，shutterstock／達志）

歌手蔡依林日前公開作息，指自己每天9點半就上牀睡覺，一名男子看到消息後決定效仿，也在9點半上牀睡覺，沒想到卻在凌晨3點突然醒來，再也無法入睡，貼文引起1.1萬人按贊，釣出不少「挑戰者」哀號，直呼真的無法一覺到天亮，精神反而更累。

原PO昨（18）日於Threads指出，跟着蔡依林9點半上牀睡覺，沒想到竟在凌晨3點突醒過來，就再也睡不着，貼文累計38萬人次瀏覽、1.1萬人按贊，留言處不少網友熱烈討論。

一票網友崩潰表示，因太早睡，都會在凌晨3、4點起牀，就再也無法入眠，直呼根本無法一覺到天亮，更有人笑喊「早睡也不會變得跟蔡依林一樣漂亮」。

其他人留言，「早睡必早起，我凌晨2點就醒了」、「凌晨1點起牀，我瘋掉，整晚不用睡了」、「真的是這樣，好幾次9點多睡，凌晨4就起來」、「起牀就算了，還肚子餓」、「這樣睡反而更累」。

營養師薛曉晶在臉書指出，蔡依林能長期維持穩定的體態、好氣色與充沛精力，是靠高度規律的作息養成，醫學研究已證實「早睡」是減重關鍵，能促進瘦體素規律分泌，強化基礎代謝與脂肪燃燒，同時幫助生成血清素與褪黑激素，減少焦慮與情緒性進食，穩定夜間食慾。

薛曉晶說，若長期晚睡，飢餓素會升高、瘦體素下降，不僅容易暴食、代謝下降、脂肪囤積，也會顯著提高肥胖風險。