研究顯示「單身狗」傷腦 失智風險增30％ 做一事可改善

一項研究發現，長期孤獨感會讓失智風險增加30%。（示意圖，Shutterstock／達志）

失智是一種認知功能退化的疾病。神經內科醫師鄭淳予表示，根據一項超過6萬人的統合研究發現，長期孤獨感會讓失智風險增加30%，也就是情緒、社交和大腦功能會相互影響，若要預防失智，建議多與外界互動，例如跟鄰居打招呼、主動與人聊天，都有助開啓「護腦連結」，這是手機、AI所無法取代的。

鄭淳予在臉書粉專「鄭淳予醫師。腦神經科學博士」PO文指出，人與人之間或與世界間的真實連結，對大腦健康很重要，根據一項發表於《Nature Mental Health》的統合研究，分析了超過6萬人的數據，發現長期孤獨感，會讓失智風險增加30%。

鄭淳予指出，上述研究發現孤獨與失智是一個雙向關係，失智的人容易感到孤獨，有認知障礙的人，也常經歷社交隔離與退縮，這代表人的情緒、社交和大腦功能，是具有緊密連結且互相影響。

鄭淳予指出，大腦是具有彈性與可塑性的，另一項由澳洲柯廷大學發表的研究，追蹤超過600名成年人，結果顯示常與朋友社交互動的人，在心理健康量表得分優異；從事需要專注的活動，例如下棋、閱讀、學習新語言，以及幫助他人，都能幫助大腦重置，減輕壓力。

鄭淳予指出，要預防失智、照顧大腦，建議儘量做到下列事情，可促進大腦與外界的連結。

每日與朋友聊天，多參與社交與人互動。

每天親近大自然，多花時間在戶外，提升正向情緒與專注力。

例如閱讀、下棋或者是學習原本不熟悉的新事物。

運動可以幫助身心放鬆，促進大腦與身體心靈的和諧連結。

偶爾將注意力放在幫助別人的事，例如擔任志工，你就已經在照顧自己的大腦，運用連結在對抗孤單，也許還默默幫助了對方。