新故鄉愿景》社區推廣體適能 8旬助教有活力

桃園市瑞慶社區推廣長輩體適能，適度運動下長輩更健康，就曾有長輩更換膝關節，隔天就能出院，1周後已能走路，連醫師都稱讚身體素質相當好。（黃欣韻提供／賴佑維桃園傳真）

桃園市瑞慶社區發展協會吸引長輩、新住民加入，8旬的社區副總幹事蘇白雪因想了解而參加體適能課程，最後產生興趣，成爲體適能協助員，希望用自身經驗，帶領長輩運動時更放心；副理事長陳木霖無論晴雨總是最早到、最晚走。社區更利用資源幫助新住民、社區奶奶，推廣好產品。

蘇白雪說，社區開設體適能課程，覺得年紀到了有必要了解，過程中產生興趣，考取銀髮體適能協助員，準備考取指導員。她說，長輩教長輩效果比年輕老師指導會更好，如有時候彎腰，因爲長輩腰部緊緊的、不舒服，老師雖然知道，但是較無法體會長輩的困擾。

蘇白雪又說，自己在民衆上課時從旁協助，指出長輩們不理想的地方，也會跟長輩說「做不到不勉強」，但會找出問題，例如背彎不下去可能是臀大肌較緊，慢慢練習，伸展幅度也會愈來愈大，更會與民衆培養感情，得到信任後，長者也會更勇於嘗試。

陳木霖則心繫社區，總是最早開門、最晚離開。黃欣韻說，有次颱風來襲前夕，自己擔心活動中心門窗沒有關緊，趕緊前往巡視，竟巧遇陳木霖，因2人沒有特別相約，卻意外發現彼此對社區都很有感情，很窩心。

蘇白雪說，衛福部在疫情後推銀髮重訓，讓長輩以拉力帶比擬健身房，讓體力退化的長輩對抗肌少症，有社區的長輩更換膝關節，沒想到隔天就能出院，1周後已能走路，連醫師都稱讚身體素質相當好。有時候社區掛布條，長輩也是輕鬆就能爬上爬下，不必假手他人。蘇白雪笑稱，身體好可以省很多錢，歡迎更多長輩參加體適能課程。

來自大陸湖南新住民李量輝在金屬工廠上班，希望賺點外快製作刀豆辣椒醬、小魚乾罐頭，去年初里長黃欣韻得知後，主動要利用社區幫其販售，可惜今年刀豆因風災影響產量僅能製作數十罐。她說，自己照顧小孩，平時省吃儉用，感謝黃欣韻讓她有多點收入，自己有空也會到社區參與活動。蕭素姬雖是閩南人，但透過客家阿婆指導道地口味花生糖，因採用成本較高宜蘭花生，香脆可口。她也說，黃欣韻透過里民得知花生糖後，主動利用社區管道行銷，讓她開心不已。