夏至時節暑溼盛 養陽靜心護脾胃

新華社北京6月20日電（記者田曉航、唐紫宸）6月21日將迎來夏季的第四個節氣“夏至”。中醫專家介紹，這一時節氣溫高、降水多、溼度大，悶熱難耐，容易引發中暑、消化不良、溼疹等疾病或症狀，養生防病重在順時養陽、清熱祛溼、寧心護陰。

中國中醫科學院西苑醫院風溼病科副主任醫師杜麗妍介紹，夏至時節，人體陽氣外浮，內臟尤其是脾胃陽氣相對薄弱，若過度貪涼，脾陽容易受損，從而運化功能減弱，帶來食慾不振、腹脹便溏等症狀；這一時期人體也容易溼邪內生，若脾陽虛弱，水液代謝失常，會停聚爲痰飲、水溼，導致頭重如裹、四肢困重等症狀出現。

“中醫認爲，夏至是陽氣盛極而衰、陰氣始生的轉折點，此時養生需順應陽氣外浮的生理特點，同時防止陽氣耗散與溼邪內生。”杜麗妍提示，飲食方面應注重健脾化溼，可適當多食山藥、茯苓、蓮子、冬瓜，或以薏苡仁煮粥、煲湯食用；同時宜注意滋養心陰、預防心火亢盛，可選用百合、麥冬、銀耳、烏梅等，適當食用苦瓜、苦菊；還需忌生冷寒涼、肥甘厚味及過鹹過燥。

同時，專家建議這一時期晚睡早起，中午適當小憩；空調溫度不低於26℃，避免直吹身體；出汗後及時更換衣物；運動避開正午烈日，輕緩適度，忌劇烈運動及運動後驟冷，可選擇太極拳、八段錦、散步等舒緩運動。

“中醫認爲夏季屬火，與心相應。”杜麗妍提醒，高溫天氣易引發心火亢盛，表現爲煩躁易怒、失眠多夢、口舌生瘡，因此，夏至節氣裡還應保持情緒舒暢，避免急躁發怒。

“夏至時節陽氣最盛、暑溼漸重，是啓動‘冬病夏治’的重要窗口期之一。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說，此時運用中醫外治法養生防病，可着重扶陽固本、祛溼解暑、調和氣血，例如，“三伏灸”常從夏至後開始啓動，此時艾灸可藉助自然界旺盛的陽氣溫通經脈，驅散體內積寒，強壯脾腎陽氣。（完）