夏至3養生建議 中醫師公會曝「陰氣悄生」：不宜過動

臺北市中醫師公會表示，爲了充分利用夏至白天最長、最旺盛的陽氣，可以順應天時，嘗試晚睡早起。（示意圖：Shutterstock／達志）

今（21）天是夏至，太陽直射北迴歸線，白晝最長、夜晚最短，在華人傳統中更是陽氣最旺盛的一天。臺北市中醫師公會表示，古人會在這天慢下腳步、靜心養氣，而因爲白天變長的關係，爲了充分利用陽氣、順應天時變化，可以嘗試晚睡早起。

臺北市中醫師公會表示，夏至是陽氣至極的一天，也是白晝最長、夜晚最短的一天，古人以「至」表達陰陽交替的關鍵時刻，代表的也是陰氣悄生，因此在中醫的視角中，夏至是養陰的起點，不宜過動、過熱。

臺北市中醫師公會指出，古人歸納夏至時會發生3件事情，分別是「鹿角解、蟬始鳴、半夏生」，也就是鹿角會脫落，蟬會開始鳴叫，被稱爲「半夏」的植物會開始生長，觀察到這3件事情就代表陽氣正旺、萬物活力充沛，人類也應該順應天時，外動內靜、剛柔並濟。

臺北市中醫師公會說，古人會在夏至時慢下腳步、靜心養氣，現代人也應嘗試放緩節奏，順應自然的變化，並給出3點夏至養生的生活建議，分別是晚睡早起，少曬太陽、多待在陰涼處，保持心情平靜、不急不躁。