夏季養生別貪涼 中醫師警告：小心「陰暑」上身

吃冰消暑，要小心別落入「貪涼」的陷阱，對身體造成傷害。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

彰化秀傳醫院中醫師陳襄芸提醒，夏天吹冷氣、喝冰飲解熱，要小心別落入「貪涼」的陷阱，對身體造成傷害。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

西瓜可以清解暑熱、生津止渴，但性寒，較適合陽暑，而不適合陰暑，（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

刮痧可以幫助微血管擴張，使熱量散出，有助身體快速散熱降溫。（秀傳醫院提供／葉靜美彰化傳真）

時序進入一年當中最炎熱的季節─夏天，讓人無法拒絕冰品與冷氣的誘惑，但中醫師提醒，貪圖一時的涼快，可能無法消暑，還會造成身體的負擔，小心夏日貪涼陷阱「陰暑」與損傷陽氣，補充水分應以白開水爲主，飲品則推薦烏梅汁、紫蘇茶、綠豆湯，或食用西瓜，但要注意西瓜性寒，較適合陽暑。

彰化秀傳醫院中醫師陳襄芸表示，許多民衆習慣在酷熱時吹冷氣、喝冰飲解熱，這在中醫觀點來看，反而容易落入「貪涼」的陷阱，對身體造成傷害，提醒民衆要特別要注意「陰暑」與損傷陽氣。

陳襄芸說，損傷陽氣是指夏季應避免風寒，不可過度攝取溫度冰冷或性味寒涼的食物，黃帝內經有云：「春夏養陽，秋冬養陰。」夏天是陽氣長養的季節，若在夏季傷到陽氣，就可能因此埋下病根，到了冬天，身體怕冷、哮喘、慢性腹瀉及虛寒性胃痛可能就會發作或加重。

而有別於因烈日曝曬導致的「陽暑」，「陰暑」的發生多與夏月「乘涼飲冷」有關，例如喜歡吃冰、吹冷氣。冰品與冷氣的寒溼影響到了身體，使得身體無法正常排汗，可能出現怕冷發熱、頭痛身重、肩頸僵硬等現象。此外，溼氣滲入脾胃，會引起腸胃不適，如腹痛吐瀉、胃腸脹氣、胸悶噁心、食慾很差等症狀。若吐出舌頭看，會發現舌頭上有厚厚一層白苔。

陳襄芸表示，黃帝內經提到：「夏宜酸宜苦」，夏天的暑熱容易「傷津耗氣」，傷津指的是，夏季人體無形的水分蒸發（皮膚、呼吸道、口腔）以及流汗都會增加，因此水分補充非常重要。在中醫的理論當中，流汗同時也會損耗身體的氣，使人感到疲倦。

聰明消暑可以適度食用酸味食物來收斂耗散的氣，如：烏梅，可以防止夏季午後昏昏欲睡的狀況，至於苦味的食物，則多有「退火」效果，苦瓜就是一個經典的例子。在水份的補充方面，我們應該以白開水爲主，而且要注意夏季攝取飲品的原則，避免冷飲、含糖飲料這些「陷阱」。

她推薦，烏梅味酸、澀，性平，酸味能有生津止渴之功，而且能夠收斂過度向外耗散的氣，烏梅汁適合大量流汗後感到疲倦，或午後昏昏欲睡的人；紫蘇味辛，性溫，是中醫常用的理氣寬中、祛溼解毒藥，常用於腸胃型感冒，紫蘇適用於容易腹脹、身體虛弱無力、感冒前期、呼吸不順、鬱悶、消化不良的溼性體質者，取紫蘇葉煮水飲用即可，發生陰暑的人可以考慮。

另外，常見的綠豆，味甘，性寒，有清熱解毒，消暑利尿、消癰腫等功效，若是因太熱而發生中暑，喝綠豆湯有除煩止渴，通利小便的效果，但要注意糖分跟冰不能過度攝取；西瓜被稱爲「天生白虎湯」，白虎湯是一帖清熱效果很強的藥方，而西瓜因爲可以清解暑熱、生津止渴，因此有了這樣的外號，但必須注意，西瓜性寒，較適合陽暑，而不適合陰暑。

陳襄芸表示，如果我們因感受暑邪，產生身體不適，也可以搭配外治法幫助消暑，使用退熱貼或溼毛巾，貼敷在大血管經過的穴道，如：頸後的大椎穴，有助於快速散熱降溫，刮痧可以幫助微血管擴張，使熱量散出，也是個好選擇。

陳襄芸強調，夏季養生應順應自然節律，長養陽氣，避免過度貪涼，而損傷自身陽氣或引發陰暑，選擇適合體質的飲品、食品，補充水分，並瞭解中暑的類型與處理原則，才能健康愉快地度過炎炎夏日。