炎夏刮出清涼！中醫師授夏季防中暑密技

臺中醫院中醫科醫師楊東昇表示，刮痧部位以頸後大椎穴、肩背膀胱經與上背部爲主。（馮惠宜攝）

臺中醫院中醫科醫師楊東昇建議民衆可自制清熱茶飲，日常飲用以防暑養身。（馮惠宜攝）

臺中醫院中醫科醫師楊東昇表示，刮痧部位以頸後大椎穴、肩背膀胱經與上背部爲主。（馮惠宜攝）

近日氣溫節節升高，不少民衆出現頭暈、口渴、倦怠等中暑症狀。衛生福利部臺中醫院中醫科醫師楊東昇表示，近期這類病患明顯增加約1至2成。他提醒，夏季暑溼夾雜，容易導致體溫調節失衡、水分與電解質流失，民衆應提早做好防暑對策，透過中醫茶飲與刮痧保健，有助清熱解暑。

楊東昇指出，中醫將中暑視爲暑邪入侵，會影響脾胃運化與氣血循環，常見症狀包括口乾舌燥、胸悶、頭痛、食慾不振、四肢倦怠等。對於易中暑體質或戶外工作者，他建議可自制清熱茶飲，日常飲用以防暑養身。

推薦藥材包括：菊花、麥門冬、竹茹、淡竹葉、魚腥草與薏苡仁，每樣約取3至5克，加水1000毫升煎煮，每日飲用1至2次。楊東昇說明，這些草本藥材有助清熱利溼、養陰解渴，能緩解暑熱引起的身體不適。不過他也提醒，孕婦與體質偏虛寒者飲用前應先諮詢合格中醫師，以免造成反效果。

除了內服，刮痧也是中醫用來對抗暑溼的重要方法之一。透過在特定部位反覆刮拭，可幫助氣血流通、將體內暑溼外排，對於中暑造成的肌肉痠痛、胸悶頭暈等症狀也有緩解作用。

楊東昇建議，刮痧部位以頸後大椎穴、肩背膀胱經與上背部爲主，避免刮到頸動脈等敏感部位，以免引發頭暈、心悸等不適。刮痧後皮膚產生瘀痧屬正常現象，可搭配少量清涼精油減少摩擦，但應避免立刻衝冷水或吹風，以防受寒。

他也提醒，無論是否使用中醫方式調理，最基本的預防仍是適時補充水分與電解質，並儘量選擇陰涼通風處活動，避免在高溫時段長時間曝曬，纔能有效遠離中暑風險，健康度過炎夏。