節氣養生：立秋中醫養生

立秋，是“二十四節氣”之第十三個節氣，也是秋季的起始。“立”，是開始之意；“秋”，意爲禾穀成熟。整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變爲陰盛的轉折。中國古代將立秋分爲三候：“一候涼風至；二候白露降；三候寒蟬鳴。”是說立秋過後，颳風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同於暑天中的熱風；接着，大地上早晨會有霧氣產生；並且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。但立秋不等於入秋，往往立秋節氣之後，還將面臨一段酷熱天氣。故有立秋之後仍有一“伏”，“秋老虎”說法。因此立秋養生重在祛暑、養肺。

1.祛暑

清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除，一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。其次，寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。最後，飲食營養要加強，不能只爲了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益。

2.養肺

肺屬金，與秋氣相應，從季節養生角度看，金秋養肺最爲適宜。

起居上：早睡早起，順應陽氣收斂、陰氣生髮之勢；飲食上：多食銀耳、梨、藕、芝麻、菠菜、豆漿等滋陰潤燥的食物。情志上：笑宣肺，保持笑口常開、心情愉悅。