秋天養生做好“三防”（中醫養生）

宗彼安

立秋之後，陽氣始收餘溼尚存，天地間暑溼未退，燥氣初萌，人體易受溼邪困脾、燥邪傷肺的雙重困擾。秋天養生，需要做好“三防”。

一是防燥。中醫認爲，燥爲秋季的主氣，稱爲秋燥。秋季燥邪當令，肺爲嬌髒，人體容易感受秋燥之邪，慢性呼吸系統疾病往往復發或逐漸加重。中醫認爲，“燥則潤之”。預防和治療秋燥多用“潤”法，保護人體津液不喪失。可適當吃一些有養陰潤肺功效的食物，如百合、銀耳、蓮子、南瓜等。

二是防散。秋季養生宜收不宜散，食酸有助於收斂肺氣。可以適當吃些酸味食物，如橘子、檸檬、石榴、番茄、烏梅、葡萄等果蔬。儘量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。中醫認爲，辛味通肺。如果攝入過多辛味食物，容易造成肺氣太盛，導致上火、便秘等症狀。

三是防寒。隨着天氣逐漸轉涼，居家空調不宜開得過低，必要時適當關窗保暖。要遵循“陰津內蓄，陽氣內收”的原則，不要過度貪涼。日常應避免空調或冷風直吹脖子、後背和腳部，這些部位宜暖不宜寒。

《 人民日報 》( 2025年08月18日 15 版)