太原市疾控中心6月中高考健康提示

親愛的中高考學子們，你們正站在人生的重要關口，爲夢想全力衝刺，而腸道、呼吸道和蚊媒傳播疾病，是這一時期需要特別警惕的“敵兵”，科學用眼、均衡營養、心理調適是夢想之艦的“護衛軍”。在緊張備考的日子裡，健康無疑是你們最堅實的後盾，太原市疾控中心向大家溫馨提示：

預防呼吸道傳播疾病

（1）考試臨近，考生要避免與出現發熱、咳嗽等有呼吸道症狀的人員接觸。

（2）考前儘量避免前往人多擁擠的場所，確需前往時，要佩戴口罩。

（3）堅持做好手衛生，雙手接觸呼吸道分泌物後應立即用流動水洗手。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、手帕等遮擋口鼻。

（4）做好自我健康監測，若出現發熱、咳嗽、鼻塞、流涕等症狀要及時就診。

預防食源性疾病

（1）考前儘量不食用平時不常吃的食物。水果和蔬菜要洗淨再食用，不採摘和食用野生蘑菇及野生植物，不喝生水。

（2）家長要爲考生選擇新鮮、安全的食品原料進行烹飪，加工時要注意生、熟分開。

（3）不接觸腸道傳染病病人及其嘔吐物、排泄物及污染物品。

（4）出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀要及時就醫，不要自行用藥，以免延誤病情。

防止蚊蟲叮咬

（1）考前避免前往蚊蟲較易滋生的地方，如窪地、溝渠，河邊等，特別是黃昏之後。

（2）在戶外活動時穿淺色的輕薄長袖長褲，並在暴露部位塗抹驅蚊劑。

（3）家長要爲考生提供乾淨、清潔的家庭環境，及時打掃衛生、清理垃圾。室內安裝紗窗、蚊帳，並備好蚊香或電蚊拍等滅蚊工具。

注意科學用眼、營養均衡，做好心理調適。

每近距離用眼20分鐘，適當停下手中的筆，擡頭眺望約6米外的物體20秒以上。讓眼睛稍作休憩，緩解疲勞。

不暴飲暴食，保證蛋白質（雞蛋、魚類、豆類）、新鮮蔬果供給，葷素搭配、食物要多樣。

若突感緊張心慌，可通過“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”調整狀態，重複3次。用運動釋放壓力，用輕音樂舒緩心靈，減少負面情緒，家長要多關注孩子情緒變化，營造良好備考環境。

親愛的考生們，願你們能以最佳的狀態迎接挑戰，收穫屬於自己的輝煌！

來源：太原市疾控中心