視頻 ｜ 立春將至 如何居家養肝護肝？專家支招

正月初六將迎來立春節氣。在國家衛健委今天（1月26日）舉行的“時令節氣與健康”發佈會上，中國中醫科學院西苑醫院主任醫師董國菊表示，春天養肝護肝的關鍵，是要順應春季陽氣升發的特點。首先是作息時間的調整：從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證我們肝膽經的氣血充足，這對肝的代謝和修復是十分重要的。早起可以舒展身體的陽氣。其次是調整飲食結構，要從順應冬季閉藏的滋補飲食逐步過渡到以適應春季升發的清淡飲食爲主。飲食的種類要豐富，以適應春天新陳代謝加快的生理需求。同時，宜食用一些促陽氣升發的食物，比如韭菜、香菜、蔥薑蒜等。再次是適當增加戶外運動，比如練習八段錦，可以通過舒活筋骨起到養肝的作用。最後是情緒的調整，情緒急躁會導致肝火上炎，情緒低落會導致肝氣鬱結。因此保持愉悅的心情，有助於肝氣的條達舒暢。（記者 孟慶偉）