大暑時節如何養生？專家來支招

大暑時節是一年中最熱的時期，高溫、高溼、強日照交織，不僅容易引發中暑等健康問題，蚊蟲肆虐、尿酸偏高、脫髮加重等困擾也接踵而至。爲了讓大家安然度夏，我省醫學專家針對夏日常見問題，爲廣大市民支招。

江西中醫藥大學附屬醫院主任中醫師王麗華介紹，養護脾胃、清心祛溼、精神內守是安然度夏的關鍵。夏天脾胃功能弱，暑熱偏重，飲食上多吃清淡利溼的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等；夏天白天長，但也得儘量早睡，午休小憩20分鐘至30分鐘能補心氣緩解疲勞。

夏季悶熱潮溼的環境促使蚊蟲大量繁殖，同時傳播疾病。江西省疾病預防控制中心副主任醫師潘歡弘提醒，預防蚊蟲叮咬需從源頭做起，及時清理花盆、魚缸等容器積水，疏通排水系統，切斷蚊蟲孳生地。同時，夏季也是蜱蟲活躍期。建議大家儘量避免在蜱蟲主要棲息地如草地、樹林等環境中長時間坐臥；進入此類地區遊玩或作業的人員，建議穿長衣長褲，紮緊褲腿、袖口，裸露的皮膚塗抹驅避劑，穿淺色衣服，便於查找有無蜱蟲附着。

夏季氣溫高，微生物繁殖速度快，食物容易腐敗變質，是急性腸胃炎的高發期。江西省人民醫院副主任醫師王廣玲表示，日常生活預防的關鍵就是切斷病原體(如細菌、病毒等)進入人體的途徑，並控制其繁殖。首先要做好個人衛生，避免手污染食物；其次食品安全這塊可不能馬虎，生的和熟的食物要分開，肉類、禽類、蛋類、水產要徹底加熱煮熟；吃不完的飯菜儘快冷卻後放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要徹底加熱到滾燙。