馬西屏爆失憶 勸少吃安眠藥 醫：吃1顆失智風險增2倍

馬西屏自曝出現10年失憶狀況，並勸大家少吃安眠藥。（圖／取自馬西屏臉書）

名嘴馬西屏自曝已出現10年的失憶狀況，並勸大家儘量別吃安眠藥。神經內科醫師方識欽表示，吃安眠藥會讓人睡不沉，「只有淺睡，沒有熟睡，當然腦袋就沒有被洗到」，根據官方統計，60歲以上的人，吃1顆安眠藥罹患失智症風險是沒吃者的1.5倍到2倍，若吃到3顆，失智風險提升5倍。

馬西屏在臉書PO文指出，自己約在10年前開始出現失憶現象，第一次感覺異狀，是在政論節目《關鍵時刻》錄影時忘了當時的行政院長是誰，之後類似狀況愈來愈頻繁，雖然就醫檢查，腦部無異常病變，記憶力仍持續惡化，他也以自身經驗呼籲大家重視睡眠品質，安眠藥能不吃就不吃，用其他方式代替。

方識欽在《愛健康》粉絲專頁表示，要預防失智，得先做好熟睡這件事，有人說每天吃安眠藥，把自己睡得很飽，不就洗到腦了嗎？事實剛好相反，因爲吃安眠藥沒有辦法讓人進入熟睡期，只會讓人淺睡。

方識欽表示，淺睡時大概只降低3%、10%的腦部血流量，熟睡時可以降到約50%腦部血流量，所以吃安眠藥等於在破壞熟睡期，整個晚上就是淺睡，只有淺睡，沒有熟睡，當然腦袋就沒有被洗到。

方識欽表示，根據臺灣健保資料庫的統計，60歲以上的人，吃1顆安眠藥得失智症風險是沒吃者的1.5倍到2倍，吃到2顆安眠藥是3倍，吃到3顆安眠藥時是5倍，如果真的怕失智，就不要依賴安眠藥，用最自然的方法熟睡，就可以洗到大腦。

營養師高敏敏在粉專PO文指出，想提升睡眠品質，建議多吃以下4種食物。1.鈣：有助穩定神經、放鬆肌肉，可從豆乾、牛奶、起司、優格、杏仁、黑芝麻、芥藍菜、海帶等食物中攝取。2.鎂：提升褪黑激素、降低皮質醇，可從黃豆、酪梨、香蕉、腰果、菠菜、芥菜及莧菜等攝取。3.色胺酸：爲血清素、褪黑激素的原料，掌管人的心情和睡眠，牛奶、起司、豆漿、鮭魚、水煮蛋、茶葉蛋、雞胸肉、芝麻、開心果等皆可補充。4.維生素B羣，可從魚類、乳製品、瘦肉、深綠色蔬菜豆蛋類、燕麥及堅果種子類食物攝取。