靠灌腸清宿便 OL便秘又變胖 醫揪原因：愛吃1物

女子罹患腸漏症，腸道菌種嚴重失衡，長期苦於便秘。（示意圖，Shutterstock／達志）

減重醫師楊智雯最近收治一位45歲女子，起初以爲對方只是想年後減重，但詢問後發現，女子在9天長假中竟只排便一次，經檢查確認女子罹患腸漏症，而禍首來自於女子愛吃澱粉來紓壓，致使腸道菌種失衡、長期發炎，因此陷入嚴重便秘的惡性循環。

楊智雯表示，上述這名女子是一位上班族，身高155公分、體重60公斤，BMI25，屬於過重範圍，假期結束，女子驚覺自己胖了3公斤，因此就醫，順便看看能否改善多年便秘問題。

檢測結果顯示，女子對雞蛋、牛奶、小麥製品、黃豆、高麗菜、花椰菜、地瓜等食物存在敏感反應，胰島素阻抗指數也達3.4（正常≦1.4），有嚴重胰島素阻抗。此外，胰臟彈性蛋白酶偏低，產生過多腐敗性短鏈脂肪酸，腸道菌叢失衡，腸道黏膜屏障受損，確診罹患腸漏症，但女子渾然不知罹病。

楊智雯指出，女子長期藉由大量澱粉紓壓，導致胰島素阻抗並引起身體發炎。腸道持續處於發炎狀態，腸道菌叢失衡產生過多腐敗性脂肪酸，進一步損害腸道的上皮細胞，減弱腸道屏障功能，影響腸道蠕動。

楊智雯指出，女子長期以來都是依賴灌腸來排便，身體逐漸失去自主排便能力，並增加腸黏膜受損程度與罹患腸漏症風險。腸漏症會使腸道黏膜屏障無法有效阻擋過敏原、毒素及其他有害物質滲透至血液中，進而誘發全身性發炎反應，最終導致嚴重便秘及脂肪堆積的惡性循環。

針對此女子的情況，楊智雯提出多個改善建議，包括飲食調整，避免攝取過敏食物，改爲選擇富含纖維的綠色蔬菜、全穀類，多攝取深海魚、橄欖油等抗發炎食材，再者建議補充Omega-3脂肪酸、膠原蛋白、麩醯胺酸等營養素與益生菌，減少腸道發炎，調整腸道菌羣的平衡。

楊智雯並建議女子培養規律排便習慣，每天在相同的時間如廁，尤其是在早晨或餐後，因爲進食會刺激腸道反射，這樣能夠幫助身體形成生物時鐘，讓腸道習慣於在特定時間排便。

楊智雯強調，腸道健康與全身健康息息相關，腸漏症患者應該從日常飲食、生活習慣等多方面調整，纔能有效改善腸道問題，避免病況惡化。