吃蘆薈、決明子排宿便也有事 醫：靠3物才健腸

醫師表示，依賴瀉藥可能導致腸道越來越懶，變得更難排便。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多人都有排便不順的困擾，也會額外補充順暢保健品，對此，臺大醫院前醫師蒼藍鴿點名，包括阿勃勒、決明子、番瀉葉、蘆薈、氧化鎂、硫酸鎂，這些其實都是變相的促瀉劑，長期使用可能導致腸道依賴，甚至可能導致電解質失衡，真正的腸道保健應該靠高纖飲食、益生菌與喝足夠水來改善。

蒼藍鴿在臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」PO文指出，許多來診的減重的人，都有在吃順暢保健品，標榜「幫助消化」、「促進腸道蠕動」等，但其中的成分要注意，包括阿勃勒、決明子、番瀉葉、蘆薈、氧化鎂、硫酸鎂，這些其實都是變相的促瀉劑。

蒼藍鴿指出，像是阿勃勒、決明子，兩者雖然是草本來源，作用相對溫和，但仍具有促瀉作用，長期使用可能導致腸道依賴。番瀉葉、蘆薈，則是屬於刺激性瀉藥，服用後會強迫腸道蠕動，導致腸道越來越懶，日後更難排便。

至於氧化鎂、硫酸鎂，蒼藍鴿指出，兩者使用後可吸水軟化糞便，但長期每天使用可能造成電解質失衡。蒼藍鴿指出，真正的腸道保健應該靠高纖飲食、益生菌、足夠水分等，而非上述這類「假助消化」的產品，短期使用或許沒問題，但長期使用要非常小心。

衛福部食藥署在官網PO文指出，便秘問題困擾着衆多人，有些人不得不依賴瀉劑解決排便問題，但使用瀉劑可能引起一些常見副作用，包括腹瀉和腹痛，而長期使用則可能導致電解質不平衡和水分缺乏，進而對身體造成損害，甚至影響器官功能。

食藥署提醒，透過飲食及運動改善，纔是對抗便秘最爲有效的方法，如果調整飲食和運動習慣仍無法改善便秘，建議及早諮詢醫師，不要自行長期使用瀉劑，以免延誤潛在疾病的治療。