很多人都不知！醫列4大「僞健康習慣」 最慘下場恐罹癌

醫師廖繼鼎列出4項僞健康習慣，可能不知不覺危及健康。（示意圖：shutterstock／達志）

明明生活很健康，卻還是得癌症，血液腫瘤科醫師廖繼鼎近日分享，自己在診間聽過很多人不煙不酒、規律運動、注意飲食，不知道爲何癌症還是找上門，廖繼鼎醫師列出4種僞健康習慣，解釋僞健康習慣影響健康的原因。

廖繼鼎醫師近日在臉書粉專發文表示，生活上有4種僞健康習慣，每天喝一杯果汁、運動量越多越好、改吃純素飲食、每天睡滿8小時，看似有益健康的行爲卻暗藏危機，「其實，你以爲的『好習慣』，可能正默默地傷害你」。

一、每天一杯果汁：果汁可比糖水，大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成爲癌細胞的溫牀，建議吃水果比喝果汁更健康。

二、每天運動：適量運動纔對健康有幫助，過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，免疫力下降，反而可能讓癌細胞有機可乘。當高強度運動後沒適當休息，會影響淋巴系統，容易生病。

三、純素飲食：營養搭配不當，缺乏蛋白質、鐵、維生素B12，反而會讓你肌少症、免疫力下降，甚至提高某些癌症風險，建議應均衡飲食爲佳。

四、每天睡滿8小時：研究顯示，長期睡超過 9 小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險。睡眠重點是規律與品質，而不是一昧追求長度。

廖繼鼎醫師說明，健康不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，不是「做得越多越好」，而是「做對了沒有」。如果過度強調「健康習慣」，結果反而累垮自己，讓身體變得更脆弱。