4項「僞健康習慣」害罹癌 ！醫揪養生飲料：根本糖水

有些人自認極度養生，在得知罹癌後，非常難以接受。（示意圖，Shutterstock／達志）

癌症是國人頭號殺手。血液腫瘤科醫師廖繼鼎表示，有些患者會抱怨自己過得很養生，怎麼會罹癌？事實上，很多人自以爲的好習慣，卻在默默傷害健康，像是每天喝1杯果汁，有如是在喝糖水，大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成爲癌細胞的溫牀。

林口長庚醫院血液腫瘤科醫師廖繼鼎在其臉書粉專PO文指出，有些癌症患者，會在診間詢問自己明明沒有抽菸、沒有喝酒，規律運動，還天天喝健康果汁，爲什麼癌症還是找上門？其實，這些自以爲的「好習慣」，都是以下的「僞健康習慣」。

每天一杯果汁，自以爲在攝取營養、補充維他命，事實上這根本是「糖水」，大量果糖可能導致胰臟癌、脂肪肝，甚至讓血糖飆高，成爲癌細胞的溫牀，吃水果比喝果汁更健康。

有些人認爲運動越多越好，狂跑馬拉松，事實上，適量運動對健康有幫助，但過度運動會讓身體進入慢性發炎狀態，使免疫力下降，反而可能讓癌細胞有機可乘，特別是高強度運動後，沒有適當休息，會影響淋巴系統，讓身體更容易生病。

還有人罹癌後改吃純素飲食，想讓身體更乾淨，其實，純素飲食不是壞事，但如果營養搭配不當，缺乏蛋白質、鐵、維生素B12，反而可能會導致肌少症、免疫力下降，甚至提高某些癌症風險，飲食關鍵在於均衡，不是極端。

睡眠少會影響健康，但研究顯示，長期睡超過9個小時，反而可能讓身體代謝異常，甚至增加乳癌、胃癌等風險，所以不是一定越睡越健康，最佳睡眠時間因人而異，重點是規律與品質，而不是追求長度。

廖繼鼎指出，健康不是某個單一習慣的堆疊，而是全方位的平衡，重點不是「做得越多越好」，而是「做對了沒有」，有些人過度強調健康習慣，結果反而累垮自己，讓身體變得更脆弱。

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