“冬養三九，夏養三伏”，三伏天，注意吃穿動養，把身體養回來

老話常說“冬養三九，夏養三伏”，這句話只要是有點生活經驗的人，人人都知道，可見三伏天養生的重要性。今年的三伏天雖然只有30天，卻是養生的黃金時段。從7月20日到8月18日，初伏、中伏、末伏各佔10天，在這短短30天裡，是驅散寒溼、養護身體的好時機。如果錯過三伏天的養生原則，那就得再等一年！

三伏天是夏季最爲炎熱，最爲潮溼的時間段，中醫認爲：“此時人體陽氣外浮於體表，內臟反而相對虛寒”，加上現代人常於吹空調、貪涼吃冷飲，容易損耗陽氣，就會出現疲乏、腹瀉、食慾不振等現象。因此，三伏天要適當多補充一些有助於平衡內外，增強體質的食物。如果三伏天聽之任之，那就會印證了“三伏不養，秋冬遭殃”這句話了，所以在三伏天，有3種“復陽”食物別錯過，補陽強脾胃，爲秋冬做出準備。

初伏（7月20日﹣7月29日）吃：多喝綠豆湯、酸梅湯解暑，吃冬瓜、絲瓜等清熱利溼蔬菜；頭伏吃一頓"頭伏餃子"，健康度三伏。睡：早睡早起，順應夏季陽氣變化；午休30分鐘，緩解疲勞，養足精神。動：避開正午高溫， 選清晨或傍晚散步、瑜伽；運動微汗即止，及時補水，忌大汗傷陽。養：用艾草泡腳，適當艾灸足三裡、關元穴，溫陽祛溼；空調房備好薄外套， 避免受涼。中伏（7月30日﹣8月8日）吃：吃苦味食物清熱，如苦瓜、苦菊；喝三豆湯，配方爲黑豆、赤小豆和綠豆（1:1:1)，浸泡1小時後加水煮40分鐘， 喝湯不吃豆。睡：規律作息， 不熬夜，午間小憩養心神。動：選八段錦等柔和運動，控制在30分鐘左右。養：多揉腹、泡腳、曬太陽來增強脾胃功能。

末伏（8月9日﹣8月18日）吃：多吃山藥、芡實、小米等， 調養脾胃。喝黃芪姜棗茶： 黃芪、枸杞、生薑、紅棗一起煮20分鐘，排寒補氣。睡：早睡早起，每天睡7-8個小時，睡前遠離電子產品。動：早晚散步、太極拳等舒緩運動；運動後及時補充水分和電解質， 忌立刻沖涼。養：練習呼吸吐納法（深吸慢呼），舒緩身心。“冬養三九，夏養三伏”，三伏天，注意：吃、穿、動、養，把虧損的身體給養回來。你說是嗎？